Během léta trpí většinou lidé horko. Tomu se lze vyhnout opuštěním tříd. Ale možná existuje způsob, jak přijít na to - jak trénovat v létě?
Nezbytné
- Fanoušek.
- Fitness podložka.
- Lehké činky.
- Závaží.
- Sportovní oblečení.
Instrukce
Krok 1
Nejprve můžete použít ventilátor. Proč se to doporučuje? Za prvé proto, že je možné jej přenést. Můžete také použít klimatizaci, ale donutí vás vybrat si místo, abyste nevyfukovali, a ne každý si to může dovolit. Nejlepší je také použít koberec. Pokud jste dosud cvičili na podlaze, pak v létě to bude obtížnější, protože se člověk více potí.
Krok 2
Používejte lehké činky nebo činky. V létě je obtížnější studovat, ale výsledek je znatelnější, protože se mění krevní oběh. Dělejte více opakování, skočte na aerobní cvičení a uvidíte výsledky. Cvičte alespoň 20 minut denně, sledujte dech.
Krok 3
Hodí se také jóga a pomalé cvičení. Jemně zahřejte. Dokonce i flexe a prodloužení chodidla pomohou připravit tělo na náročná cvičení. Připravte se na to, že v létě vám běh rychleji zrychlí běh a možná už po prvních cvicích budete mít pocit, že vás pálí tvář. Buďte opatrní, snažte se předvídat, jak bude vaše tělo reagovat na takové změny vnějších podmínek. Pokud existuje příležitost cvičit v přírodě, využijte ji a nezapomeňte, že musíte hledat stín.
