Sportovní styl
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásný, půvabný krk s hladkou pokožkou je nepostradatelným atributem krásy. Přebytečné tukové usazeniny v této oblasti se objevují postupně a není snadné je odstranit. Integrovaný přístup k řešení problému nicméně pomůže udržet vynikající linii krku po mnoho let
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vyvinuté gluteální svaly vytvářejí krásnou křivku pro ženskou postavu. Můžete je načerpat v tělocvičně, ale domácí úkoly také pomohou dosáhnout požadovaného efektu. Je důležité správně vypracovat cvičební program a dodržovat vyváženou stravu, pozitivní výsledek se dostaví do měsíce
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chutný napumpovaný zadek je jednou z nejatraktivnějších částí ženského těla. Ne nadarmo si Jennifer Lopez pojistila tuto zvláštní důstojnost za milion dolarů. Pokud je váš hýždě stále daleko od dokonalosti, nedejte se odradit. Situaci pomůže zlepšit pravidelné cvičení a správná strava
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Krásný a pevný hýždě jsou milovanou touhou mnoha lidí. Pro čerpání této svalové skupiny existuje speciální sada cviků, která mimochodem lze provádět doma. Je to nutné - činky. Instrukce Krok 1 Zaujměte výchozí pozici
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Na začátku letní sezóny stále více dívek začíná přemýšlet o své postavě. Nejproblematičtější oblastí je břicho. Existuje speciální sada cvičení, která vám pomohou načerpat břišní svaly a odstranit tělesný tuk v krátké době. Užitečné rady Aby se žaludek dostal do léta ve formě, je nutné systematicky provádět navrhovanou sadu cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rotační pohyby se provádějí během rozcvičky nebo cvičení a lze provádět kruhové otáčení rukou a nohou. Tyto pohyby se provádějí například v sadě cvičení zaměřených na posílení kloubů. Speciální cviky na klouby se doporučují lidem, kteří se věnují fitness, joggingu, plavání, jakémukoli sportu nebo fyzické práci
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí si myslí, že je téměř nemožné napnout břicho po operaci, jako je císařský řez. Ano, existují ojedinělé případy, kdy je břicho velmi napnuté a pomůže pouze kosmetická chirurgie. Stále si však můžete utáhnout břicho doma, aniž by to poškodilo vaše zdraví
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Tuk v dolní části zad je považován za jeden z nejnebezpečnějších typů tělesného tuku. Kromě estetického nepohodlí je „záchranná bóje“v pase velmi nebezpečná pro zdraví. Tento typ obezity je často příčinou cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dívka, která chce napumpovat své tělo, může být zděšena myšlenkou na nezbytné složité a neustálé fyzické cvičení. Nebojte se proměnit v „Miss Bodybuilding“s nadměrně vyvinutými svaly. Těchto výsledků nelze dosáhnout bez použití speciálních přípravků
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Na Rubensových obrazech krásky potěší oko nádhernými tvary. Ale v našem století je i to nejmenší bříško schopné způsobit majiteli nevýslovné utrpení. A ačkoli mnoho mužů tvrdí, že měkké bříško v milované dívce je skvělé, dámy nadále bojují za plochý sochařský tisk
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mezi návštěvníky tělocvičny můžete často vidět zástupce krásné poloviny lidstva. Vzhledem k vlastnostem těla není pro ženu tak snadné budovat svaly jako pro muže, zároveň by to nemělo být hlavním cílem chodit do posilovny. Výsledkem je spíše udržování svalů těla v dobré kondici a zbavování se zbytečného podkožního tuku
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Sportovci věnují zvláštní pozornost rozvoji nejširších svalů, protože snadno reagují na stres a vypadají působivě. Ale bohužel mnoho sportovců při práci na latě zapomíná na dlouhé zádové svaly, které probíhají po celé páteři a poskytují maximální ochranu dolní části zad při jakýchkoli ohybech
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Odborníci doporučují provádět cvičení zad pro všechny lidi, kteří chtějí zůstat zdraví po celá léta. Cvičení nejen rozvíjí správné držení těla, ale může také zabránit rozvoji onemocnění dolní části zad a krku. Stojí za zmínku, že dobře posílená záda pomáhá chránit vnitřní orgány, zvyšuje vytrvalost člověka a jeho schopnost pracovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Neochvějný člověk - to často slyšíme nejen o velmi hrdém muži nebo ženě. Lze také charakterizovat toho, kdo má problémy se zády, zejména s dolní částí zad. Abyste se těmto problémům vyhnuli, měli byste se vždy starat o záda. A samozřejmě k posílení svalů dolní části zad
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Gainer je organický doplněk používaný kulturisty ke zvýšení svalové hmoty a síly. Hlavními složkami gaineru jsou různé bílkoviny a sacharidy. Často se přidávají také vitamíny a anabolické látky (například kreatin). Při výběru gaineru je nejlepší se řídit radami svého trenéra nebo zkušenějšího kulturisty, ale pokud nemáte tuto příležitost, můžete použít následující pokyny
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
K rychlému a efektivnímu budování svalové hmoty bez použití různých léků stimulujících jejich růst je nutné naučit se řadu jednoduchých, ale účinných pravidel. Je třeba si uvědomit, že hlavními doporučeními jsou správná výživa a intenzita cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vhodná postava bezpochyby dodává přitažlivost a přitahuje oko opačného pohlaví. Není to těžké dosáhnout - stačí vést aktivní životní styl a jíst správně. To je navíc možné v jakémkoli věku as různým stupněm zaměstnání. Instrukce Krok 1 Snažte se trávit co nejvíce času venku:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lisovací válec je jedinečný a zajímavý nástroj. Perfektní způsob, jak budovat břišní svaly a posilovat zádové svaly. Ale musíte vědět, jak ji používat. Vytváření abs a spalování břišního tuku není tak obtížné, jak by se na první pohled mohlo zdát
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Lisová stolice je navržena tak, aby pumpovala konkrétní svalovou skupinu v různých úhlech. Tímto způsobem je dosaženo maximálního počtu použitých vláken. Pro dobrý výsledek odborníci doporučují vést kurzy maximálně 3krát týdně. Kromě toho musí být všechna cvičení prováděna správně a s maximální efektivitou
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Gymnastický disk je známý více než jedné generaci lidí. Nakonec výroba tohoto simulátoru začala v sovětských dobách. Pak bylo nemožné si představit jedinou tělocvičnu bez zdravotního disku. Lidé pevně věřili, že tento konkrétní simulátor pomůže najít štíhlé a flexibilní tělo
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Plná telata mohou zatemnit život každé dívky. Není příjemné je neustále skrývat. Opravdu, tlusté nohy ještě nikomu nepřidaly ženskost! A ne vždy se při běžném hubnutí ukazuje, že dosáhnete viditelných výsledků. A pokud již nemáte kde zhubnout a tvrdohlavá telata se nechtějí vzdát, nastal čas hledat skutečně účinné prostředky k jejich redukci
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Už vás nebaví domácí tréninky, které nefungují, myslet si, že výpady a dřepy jsou k ničemu? S největší pravděpodobností jde o nesprávnou techniku provedení. Níže uvádíme několik účinných cviků na zadek, které vám zadek zpevní. Pokud máte rádi těsné oblečení, pak bez ohledu na roční období by měl váš hýždě zůstat ve formě
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Tenká, štíhlá lýtka jsou považována za ideál krásy ženské nohy. Některé ženy bohužel takové štěstí nemají, jejich kaviár je o pár centimetrů tlustší, než by měl být. Zdálo by se, že je to maličkost, ale narušuje celistvost siluety nohy a komplikuje proces výběru vysokých bot, například bot
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Pravidelné fitness cvičení vám pomůže vytvořit „kostky“na břiše. Můžete trénovat ve sportovním klubu nebo doma. Cvičte břicho každý den a po měsíci si všimnete, jak se v břiše objevují „kostky“. Instrukce Krok 1 Postavte se rovně, položte dlaně za hlavu a roztáhněte nohy doširoka
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Sušení svalů představuje maximální snížení procenta tělesného tuku. Stojí za zmínku, že sportovec vypadá lépe a efektněji, pokud jsou jasně viditelné jeho šikmé břišní svaly a kostky abs. Za tímto účelem suší svaly po předem stanovené období
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Ať už kosmetický průmysl vnucuje jakékoli ideály, velikost, jak se říká, nezáleží na atraktivitě ženských prsou. Na rozdíl od jeho tvaru a polohy. Samotné poprsí nelze zvětšit fyzickými cvičeními - koneckonců se skládá z žlázové, nikoli svalové tkáně
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Mistrovství KHL s Gagarinovým pohárem je oprávněně jedním z nejsilnějších klubových turnajů v Rusku. Ruští hokejoví fanoušci i fanoušci ze sousedních zemí, jejichž kluby jsou zastoupeny v KHL, mají pro fázi play off zvláštní očekávání. Podle předpisů pro sezónu KHL 2015--2016 se ligy účastní 26 klubů rozdělených do dvou konferencí:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Časem ženská prsa ztratila svůj tvar. K tomu může dojít z důvodu věku, kojení a nadměrné diety. Chcete-li se vrátit ke své dřívější kráse, není nutné jít pod chirurgický nůž - stačí začít včas provádět jednoduchá cvičení a starat se o tón pleti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pull-up na hrazdě je jedním z nejlepších cviků pro ty, kteří chtějí neustále tonizovat svaly. Rychlým tempem můžete zvýšit celkovou vytrvalost těla a dobře zatěžovat srdeční sval. Práce s volnými váhami vám umožňuje maximalizovat využití celého těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásná prsa nejsou jen výsadou žen. Široký, svalnatý hrudník a silné silné paže jsou charakteristickými znaky skutečného muže. Je to horní část těla, kterou sportovci cvičí s nevyčerpatelnou vytrvalostí v tělocvičnách. Jak dosáhnout požadovaného cíle co nejrychleji?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Různá cvičení na hrazdě jsou součástí školních a vysokoškolských programů tělesné výchovy. Zaměřují se prakticky na všechny svalové skupiny a pomáhají vám stát se silnějšími a zdravějšími. Pokud stále nevíte, jak se naučit, jak vytáhnout vodorovnou tyč od začátku, měli byste se určitě seznámit s užitečnými tipy na toto téma
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Abyste se dostali do formy, zejména abyste získali svalovou hmotu a sílu, je důležité dodržovat několik základních tréninkových zásad. Začátečníci často nerozumí důležitosti každého z nich a v důsledku toho nedosahují svého cíle. Jaké jsou tedy tyto zásady?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dřepy jsou univerzální fyzické cvičení, které nevyžaduje použití simulátoru nebo speciálního fyzického tréninku. Dřepy pomáhají zvětšovat a upravovat glutety. Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte dodržovat techniku provádění tohoto cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Začátečníci často dělají chyby. Abyste se jim vyhnuli, měli byste se vždy poradit s odborníky. Instrukce Krok 1 Zahřívání bylo zrušeno Pokud před tréninkem nezanedbáte rozcvičku, můžete se vyhnout bolesti svalů a zranění. Chůze nebo rychlý pohyb k hudbě zahřeje vaše svaly a připraví je na cvičení
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Elastický lis je klíčem nejen k krásné postavě, ale také k dobrému zdraví. U žen však není důležité jen ploché břicho, ale také tenký pas. Při houpání lisem berte v úvahu tuto okolnost a dávejte pozor nejen na rovné, ale také na šikmé břišní svaly
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Načerpání všech svazků bicepsu není tak obtížné, pokud správně přistupujete k tréninkovému procesu. Nejprve byste měli vědět, že biceps se skládá z vnějších a vnitřních paprsků. Radiální sval jej odděluje od tricepsu. Na základě těchto údajů byste měli zvolit nejefektivnější cviky pro čerpání bicepsů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedním z nejviditelnějších svalů na paži a nejoblíbenějším tréninkovým cílem. Správné načerpání bicepsů, aniž by byly nastříkány na jiné svalové skupiny, je ale docela obtížné. Základní cvičení Bicepsový lis je nejlepší trénink pro tento sval
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Bohužel nadváha předstihuje moderní ženu v poměrně mladém věku. Podle údajů poskytnutých WHO (organizace zabývající se zdravotními problémy ve světě) má tedy 1/5 obyvatel světa nadváhu. Nízká fyzická aktivita se stává jednou z hlavních příčin obezity
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Který hýždě se říká brazilský? Pružný, tónovaný, bez sebemenších známek celulitidy. S takovým hýždím není hanbou jít na brazilský karneval v upřímném karnevalovém kostýmu. Chcete-li dosáhnout účinku brazilského hýždí, musíte pravidelně provádět určitá cvičení pro tuto svalovou skupinu
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Nohy mají schopnost hromadit tuky, kterých se pak jen velmi těžko zbavíte. Ke snížení končetin je nutný integrovaný přístup: dietní omezení, silová zátěž, kardio trénink, protahovací cvičení, zábaly, masáže. Je to nutné fitball nebo běžný míč, vertikální podpora