Tenký pas je pýchou ženy. Ale co když uvidíte pouze záhyby podkožního tuku tam, kde by měl být váš pas? Začněte s každodenními cviky, které působí na spalování a utahování tuků, a brzy si všimnete, jak svůdně se začíná objevovat oblast pasu.
Instrukce
Krok 1
Ležte na podlaze, položte ruce na zadní část hlavy, ohněte nohy v kolenou. S výdechem zvedněte horní část těla z podlahy a sedněte si úplně. Při nádechu se vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 15 až 20krát.
Krok 2
Ležte na podlaze, položte ruce podél těla, ohněte nohy v kolenou. Při nádechu se otočte kolem pasu a položte nohy na pravé stehno. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. S dalším dechem otočte doleva. Cvičení opakujte 20krát v každém směru.
Krok 3
Posaďte se na paty, ohněte paže v loktech a položte si je na prsa. Při nádechu otočte v oblasti pasu doprava, při výdechu uvolněte. Při dalším dechu otočte doleva. Cvičení opakujte 20krát v každém směru.
Krok 4
Lehněte si na podlahu, ohněte kolena a položte ruce za hlavu. S výdechem zvedněte horní část těla, otočte se v pase, dotkněte se levým loktem a pravým kolenem. Při nádechu zaujměte výchozí pozici. Opakujte kroucení na druhou stranu. Proveďte 20 opakování cvičení.
Krok 5
Postavte se rovně s rukama na opasku, nohy na šířku ramen. S výdechem se ohněte doleva, zvedněte pravou ruku nad hlavu a protáhněte se. Při nádechu zaujměte výchozí pozici. Při příštím výdechu se ohněte doprava a natáhněte levou rukou. Proveďte 20 ohybů na každou stranu.
Krok 6
Postavte se rovně, ohněte paže v loktech a zatlačte do stran. Ve skoku zkroutí: prsty vpravo, horní část těla vlevo. Při dalším skoku otočte trup doprava a nohy doleva. Opakujte 20 zákrutů na každou stranu.
