Sportovní styl 2024, Listopad

Děláte hodně fitness. Trávte veškerý svůj volný čas v tělocvičně a cvičební stroje se staly vašimi nejlepšími přáteli. Ale přijde bod, kdy se růst svalů zastaví. A bez ohledu na to, jak váhu zvýšíte, výsledky zůstanou stát. Je tedy čas radikálně revidovat program

Ramena jsou jednou z nejvíce tréninkových částí těla. Při provádění mnoha cviků hlavní zatížení spadá na oblast ramen. Proto každý neopatrný pohyb může vést ke zranění, pokud nejsou svaly, vazy a klouby ramen řádně připraveny. Začleňte cvičení ramen do každého tréninku a můžete sebevědomě nabrat nové výšky ve sportu a fitness

Vybavení pro domácí cvičení by mělo být velmi pohodlné a ergonomické. Eliptické stroje jsou dobrou volbou pro vybavení domácí posilovny. Instrukce Krok 1 Mezi širokou škálou modelů eliptických trenažérů lze rozlišit tři hlavní typy

Fitball neboli gymnastický míč je velký gumový míč, který se v poslední době stal velmi oblíbeným mezi fanoušky fitness. Umožňuje vám přidat do cvičení mnoho zajímavých cvičení a vylepšit stávající. Cvičení fitball rozvíjejí obratnost, koordinaci pohybů a schopnost udržovat rovnováhu

Touha být štíhlá a mít krásné abs spojuje ženy všech věkových skupin. Mnoho lidí pečlivě pracuje na břišních svalech, ale požadovaný výsledek zůstává nedosažitelný. Možná zapomínáte na šikmé svaly břicha. Ale oni jsou zodpovědní za tenký pas

Muž se silným tiskem okamžitě vyniká na pozadí ostatních představitelů silnějšího pohlaví. Tónované břicho lze provést, pokud systematicky provádíte cviky na břicho. Nejlepší čas na cvičení je ráno. Hodina trvání. Muž musí pumpovat lis alespoň třikrát týdně

Cvičení na běžeckém pásu vám pomůže zhubnout a zlepší fungování kardiovaskulárního systému. Výběr správného běžeckého pásu je nezbytný pro zpříjemnění tréninku na běžeckém pásu. Instrukce Krok 1 Běžecké pásy jsou rozděleny na mechanické a elektrické, ale oba se skládají ze stejných prvků:

Není tak důležité, kdo nebo co budete nosit v náručí: milovaná dívka, dlouho očekávané dítě, cihly na stavbu vašeho domu - mužské ruce musí být silné. Začleňte tato cvičení do tréninkové rutiny a provádějte to třikrát týdně. To vám umožní rychle dosáhnout potřebného růstu svalů

Silný abs je klíčem k plochému břichu a tenkému pasu. V mládí je pro dívku snazší udržovat se ve štíhlé formě, s věkem se jí žaludek ochabne a je plný tukových zásob. Chcete-li znovu získat ploché břicho, musíte posílit břišní svaly konkrétními cviky

Kulturistika se může zdát outsiderovi jednoduchá věc: stačí přijít do posilovny a cvičit do poslední síly, zvedat těžké činky, činky atd. Ve skutečnosti existuje mnoho nuancí, které nelze ignorovat. Instrukce Krok 1 Pro úspěšný začátek hodin musíte mít alespoň nejen touhu, ale také skutečné příležitosti

Je velmi snadné získat hmotu bez steroidů s celou řadou produktů, které obsahují všechny potřebné látky. Stačí dodržovat určitou disciplínu ve výživě a tréninku. Instrukce Krok 1 Abyste získali váhu, potřebujete správnou výživu a energický trénink

Orbitrek je multifunkční trenažér, který kombinuje celou řadu zátěží. Vzhledem k neobvyklé trajektorii nohou se orbitreck také nazývá eliptický trenažér. Co dokáže orbitrek Orbitrek je považován za nejbezpečnější a nejuniverzálnější cvičební stroj

Pokud kupujete raketu na stolní tenis poprvé, možná si nemyslíte na svou volbu, protože všechny rakety jsou si velmi podobné a každá je vhodná pro začínajícího hráče. Ale postupně se vaše dovednosti budou zlepšovat a dosáhnete úrovně drahých raket

Ping pong je nejjednodušší a nejzábavnější způsob, jak zhubnout a zlepšit svůj sportovní výkon. A pro co jiného je to užitečné? Hlavní výhodou ping pongu je přístupnost. Vyžaduje ne příliš velké prostory a relativně levný inventář

Mezi moderními sporty oblíbenými jak u dospělých, tak u dětí a dospívajících je stolní tenis oblíbený zejména u mnoha lidí. Mnoho lidí ví a miluje stolní tenis, protože tato hra je vzrušující, rozvíjí rychlou reakci a trénuje několik svalových skupin najednou

Mnoho žen volí obruč jako nástroj k přiblížení své vlastní postavy k ideálu. A to není překvapující, protože ve srovnání s jinými sportovními simulátory lze obruč použít téměř kdekoli a kdykoli, během skladování nezabírá mnoho místa a jeho použití nemá téměř žádné kontraindikace

S počátkem jara stále více dívek přemýšlí o tom, jak si po zimním období co nejdříve dát do pořádku svoji postavu. Někdo drží dietu, někdo cvičí doma, někdo dává přednost posilovně. Tělocvična je skvělým pomocníkem při formování krásné, harmonické a fit postavy, která jí dodává úlevu a kreslí svaly

Zvýšení nosnosti během silového tréninku nebo fitness tréninku je nutností, abyste měli krásné tělo a silné svaly. Pomůže také zvýšit vaši celkovou vytrvalost a svalovou sílu. Je nutné postupně zvyšovat váhu používanou při tréninku, vyhýbat se trhnutí a zároveň pravidelně, aby svaly neměly čas si na zátěž zvyknout

Mnoho žen podceňuje potřebu trénovat svaly zad a ramen. Nejčastěji dámy tráví veškerou svou energii prací na bocích a abs. Výsledkem je, že svaly zad oslabují, nejsou zvyklé na správnou polohu a místo toho, aby se neustále natahovaly dozadu, ohýbaly se dopředu

Lidé, kteří plánují kulturistiku, by měli vzít v úvahu dva faktory: fitness a výživu. V žádném případě byste neměli zahájit výuku od nuly, stejně jako nemonitorovat stravu a nedržet zvláštní dietu. Instrukce Krok 1 Abyste mohli úspěšně začít trénovat, musíte mít nejen touhu, ale také schopnosti

Krásný abs je snem mnoha žen. Abyste získali železné břicho se zvýrazněnými kostkami, budete se muset hodně snažit. Pokud si však takový cíl nestanovíte, bude stačit cvičit třikrát týdně po dobu 20 - 30 minut. Nejjednodušší je vypracovat svaly horního lisu

Běžecké pásy jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet dobrou postavu, protože na takových simulátorech si můžete zacvičit doma, při sledování programů nebo televizních pořadů nebo při poslechu hudby. Pohodlí takového produktu však bude záviset na tom, zda si můžete vybrat ten správný

Mrtvý tah je základní kulturistické cvičení. Dokonale pracuje s celým zadním povrchem těla, posiluje svaly dolní části zad a pomáhá předcházet domácím zraněním spojeným se zvedáním závaží z podlahy. Vzpěrači používají mrtvé tahy k budování svalů

Hýždě lze napumpovat doma, ale instruktoři stále doporučují zvolit tělocvičnu pro cvičení. V takovém případě máte zaručen významný výsledek za poměrně krátkou dobu. V tělocvičně můžete použít závaží, velké simulátory a po konzultaci s trenérem správně nastavit techniku provádění, která zabrání zranění

"Kinesis" (Kinesis) je moderní funkční simulátor, jehož cvičení zajišťují provádění pohybů v různých rovinách a s neustálým odporem. Název simulátoru pochází z řeckého slova „kinesis“, což v ruštině znamená „pohyb“. Pravidelné cvičení na simulátoru Kinesis pomáhá rozvíjet vytrvalost a zvyšovat svalovou sílu, stejně jako zvyšovat flexibilitu kloubů

Fitball je velká elastická tréninková koule o průměru 55 až 80 cm, jejíž povrch může být buď hladký, nebo s „pupínky“. Pro ty, kteří se věnují fitness průmyslu, je to skvělý a levný cvičební stroj, který může pomoci vyřešit mnoho problémů s kulturistikou

Kardio zařízení je stále populárnější mezi lidmi, kteří sní o ztrátě těchto nadbytečných kilogramů. Jedním z oblíbených pro hubnutí je rotoped. Je pravda, že za účelem hubnutí pomocí tréninku budete muset pracovat na simulátoru. Ani jedna jednotka vám nepomůže zhubnout, pokud v rohu hromadí prach

Při výběru rotopedu je třeba věnovat pozornost jeho konstrukci, systému regulace zátěže a typu systému zátěže. Hodně bude záležet na tom, jaký efekt chce sportovec dosáhnout: udržujte se v kondici nebo zhubněte. Instrukce Krok 1 Rotoped je jedním z nejoblíbenějších kardiovaskulárních zařízení, které mohou posílit kardiovaskulární systém těla

Kardio zařízení je cvičební zařízení, které způsobuje intenzivní zvýšení srdeční frekvence. Nějaká monotónní akce se na nich provádí po dlouhou dobu. Výsledkem je spalování podkožního tuku a posílení kardiovaskulárního systému. Nákup cvičebního vybavení je skvělou volbou pro ty, kteří nemají čas věnovat se fyzické aktivitě mimo domov

Jaká je první otázka položená osobě, která jde na houpací křeslo? Samozřejmě to je „kolik stisknete“. Popularita otázky je způsobena skutečností, že stolní lis je nejběžnější a nejznámější. Jak vyrobit projektil pro cvičení doma? Plánování střely Bench press by měl být praktický, spolehlivý a malý

Hýždě a nohy u žen bohužel nejhorší zhubnou. K nápravě situace můžete použít speciální simulátor pro trénink - stepper. S pomocí tohoto jednoduchého zařízení bude snadné rychle napnout svaly, tonizovat je a tím zúžit nohy a postavu. Mnoho lidí, kteří si to již v praxi vyzkoušeli, doporučuje používat takové sportovní vybavení pro formování postavy a hubnutí

Pokud se rozhodnete koupit si rotoped (ergometr) pro sebe, musíte místo čekání ve frontě v tělocvičně pochopit výhody a nevýhody takového rozhodnutí. Existuje mnoho modelů rotopedů a ergometrů. Je velmi důležité zvolit možnost, která vám nejlépe vyhovuje, což vám pomůže spálit maximální počet kalorií za minimální dobu

Sníte o štíhlé postavě nebo chcete zhubnout? Ale nemáte čas ani energii na hodiny práce v tělocvičně? Pak vám může pomoci školení EMS! EMS, EMS, EMC (elektromyostimulace) je nový směr v boji proti nadbytečným kilogramům a jeho podstata spočívá v kombinaci klasického přístupu k provádění cviků s dodatečnou svalovou stimulací s elektrickými výboji s nízkým výkonem

Nemáte čas navštívit fitness klub? V tomto případě vám pomůže domácí simulátor. Jeden simulátor samozřejmě nemůže nahradit celou tělocvičnu, ale bude k dispozici kdykoli vám to bude vyhovovat. Umístěte simulátor před televizi, zapněte hudební kanál - a jděte

Ti, kteří chtějí zhubnout, se často zaměřují na kardiovaskulární zařízení. Ale jsou dobré nejen při hubnutí, ale také při tréninku a posilování lidského srdečního systému, rozvoji dýchacího systému a zvyšování celkové vytrvalosti. Odborníci a školitelé doporučují, aby lidé, kteří chtějí zhubnout, používali kardiovaskulární zařízení

Kromě velkých vrstev svalů, jako jsou nohy, hrudník a záda, existují i menší, jako jsou paže. Je důležité přesně vědět, která cvičení zvýší jejich svalovou hmotu a která ne. Je také důležité dodržovat kompetentní stravu po celý den. Je to nutné - sportovní uniformy

Při plánování návštěvy fitness klubu můžete nakupovat dobré a pohodlné boty. Koneckonců na tom závisí kvalita školení. Pokud je bota nepohodlná nebo těsná, může to vést ke špatným výsledkům. Je to nutné Přečtěte si tipy pro výběr správné fitness běžecké obuvi

V moderní době existují různé míčové hry: basketbal, volejbal, fotbal a další. Pravidla se mohou lišit, ale podstata je pro všechny stejná - boj o cíl. Tyto sporty jsou docela známé. Například existuje nesčetné množství fanoušků fotbalu nebo basketbalu

Z hlediska anatomie je kotníkový kloub ideálně vynalezen přírodou. Je stabilní, spolehlivý a silný. Kotník obvykle zabírá celou váhu vašeho těla. Současně jsou však traumatologická oddělení v nemocnicích neustále přeplněná a, bohužel, 20–30% z celkového počtu zraněných jsou poranění pohybového aparátu

Lionel Messi je fotbalista, který naučil sportovní fanoušky, že skóroval téměř v každém zápase. Leo přiměje fanoušky, aby se ptali, jestli se mu během zápasu nepodaří vstřelit gól nebo dokonce přihrát, každý je tak zvyklý. Kolik gólů tedy Messi, už skvělý fotbalista, za celou svou kariéru nastřílel?