Sportovní styl 2024, Listopad

Vodorovná lišta je extrémně jednoduchý, ale zároveň efektivní a funkční trenér. S jeho pomocí můžete účinně posílit svaly paží, zad, hrudníku, břicha, boků. Jednoduchost, kompaktnost a nízká cena umožňují použití vodorovného pruhu doma. Zbývá jen vybrat správné sportovní vybavení

Horizontální tyč je jednoduchý gymnastický přístroj, který umožňuje provádět různé cviky na rozvoj svalů zad, paží, ramen, břicha a hrudníku. Hrazdu najdete v jakékoli tělocvičně, na školním nebo univerzitním dvoře, v obytné čtvrti. Ale když je venku špatné počasí, chci, aby tato skořápka byla doma

Přítahy jsou univerzálním cvičením pro rozvoj paží, ramen a zad. Při provádění tohoto cvičení pracuje člověk s hmotností vlastního těla. Pozici rukou můžete změnit tak, aby se zátěž rozložila různými způsoby. Instrukce Krok 1 Klasické zatahování se provádí s pažemi na šířku ramen, dlaněmi směřujícími dopředu

Výběr snowboardových bot je vážná a odpovědná věc. Stejně jako u každého sportu může mít správná volba obuvi rozhodující vliv na váš výkon. Vzhledem k poměrně vysokému riziku zranění snowboardu ve srovnání například s atletikou stojí za to koupit snowboardové boty až po pečlivém prostudování různých modelů nabízených na trhu

Zdá se, že na světě je mnoho fanoušků Mika Tysona. Jeho příklad inspiroval mnoho lidí k nákupu boxovacího pytle s velkým snem o titulu šampiona. Ale než začnete udeřit do sportovního vybavení, které jste si právě koupili a přinesli domů, musíte boxovací pytel pověsit a bezpečně ho připevnit

Dnes se sport stává stále oblíbenějším koníčkem široké škály lidí, a zatímco někteří chodí cvičit do tělocvičny, jiní dávají přednost sportu doma, nakupují cvičební pomůcky a instalují vybavení. Jednou z nejúčinnějších a nejpohodlnějších skořápek, které lze doma použít, je těžký boxovací pytel, který může kdokoli použít k nácviku úderů a uvolnění stresu

Šachy jsou nejrozšířenější logickou deskovou hrou. Šachy lze hrát samostatně, se soupeřem nebo dokonce ve skupinách. Celá hra podléhá určitým pravidlům. Úplně první věcí, kterou hra začíná, je umístění dílků na hrací plochu. Každý z nich má své vlastní místo

Takový zajímavý koníček, jako je rytmická gymnastika, je dnes také drahý. Spousta peněz se vynakládá na plavky pro různé soutěže a také na běžné tréninkové gymnastické trikoty. Trikot je obrazem mladé gymnastky. V soutěži může ovlivnit vnímání a hodnocení porotců

Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste si doma vzali činku. Můžete si ho vyrobit sami ze šrotu. Komponenty pro domácí činku jsou jednoduché a cenově dostupné! Z čeho udělat krk Nejprve se musíte rozhodnout, z čeho bude samotná lišta vyrobena

Aby se prodloužila životnost vašeho kola, musíte jej pravidelně mazat. Pokud dokážete přesně zjistit, které uzly se mají na kole namazat, je velmi obtížné zvolit, jak si sami namazat kolo. Zvažme postupně, které součásti je třeba na motocyklu namazat a které mazivo zvolit

Cvičení na hrazdě pomáhají zlepšit držení těla, aktivují téměř všechny svaly, od předloktí po hýždě. Na vodorovném pruhu můžete upravit stupeň zátěže a vypracovat konkrétní svaly. Instrukce Krok 1 Zavěste na vodorovnou tyč, ohýbejte se v zádech, držte nohy zkřížené a ohnuté v kolenou

Vodorovná tyč je příčka upevněná na dvou svislých sloupcích ve výšce asi 3 metry. Navzdory své jednoduchosti se počet prvků, které na něm lze provádět, stále zvyšuje. Existují ale základní, na jejichž základě se staví zbytek. Instrukce Krok 1 Třídy na hrazdě jsou určeny nejen pro svaly paží nebo břicha, ale také pro všechny ostatní

Aby byla vaše postava ve skvělé kondici, bylo vynalezeno mnoho různých simulátorů. Stepper se v poslední době stal jedním z oblíbených žen. Koneckonců pracuje na problémové oblasti mnoha dám - nohou a boků. Instrukce Krok 1 Odborníci připisují stepper kardiovaskulárnímu vybavení

Výroba nunchucks je docela jednoduchá. To vyžaduje jen jednoduché improvizované prostředky a obratné ruce. Vlastní výroba, budou stát mnohem méně než v obchodech, navíc bude možné upravit jejich velikost tak, aby vyhovovaly vaší vlastní ruce

Před námi jsou téměř dva týdny prázdnin. Jak se po novém roce motivovat k cvičení? Jaké směry jsou vhodné pro pohodlný vstup do tréninkového procesu? Na tyto a další otázky odpovídá Ruslan Panov, odborný metodik a koordinátor směrování skupinových programů federální sítě fitness klubů X-Fit

Práce s činkami může být velmi různorodá, může nahradit mnoho cviků prováděných na komplexních simulátorech. Kromě toho, na rozdíl například od činek, jsou činky při použití s přístrojem pružnější a zabírají málo místa. Každý s nimi může pracovat

Stepper je malý simulátor patřící do skupiny kardiovaskulárního vybavení. Třídy na něm připomínají chůzi po schodech - proto dostalo své jméno. Funguje to dobře se všemi svaly nohou, hýždí a stehen, tedy s těmi místy, která ženy nazývají problematickými, takže jsou krásná a štíhlá

Krásná prsa nejsou jen důstojností ženy, ale také muži. Existuje mnoho cviků na vypracování prsních svalů, ale uznávaným vůdcem je bench press. Vlastnosti lisu na svahu Zvláštností lisu s činkami na šikmé lavici je, že můžete používat velké váhy a současně výrazně zvýšit amplitudu pohybu skořápek (například ve srovnání s činkou)

Mnoho žen a mužů má nadváhu, kterou je třeba v krátké době odhodit a s minimálním poškozením vlastního zdraví. Existuje speciální technika, která zahrnuje provádění fyzických cvičení pro efektivní hubnutí. Při tělesné výchově se zpravidla používají dvě hlavní metody dýchání

Chrániče kolen jsou užitečná věc, která může být užitečná pro všechny: motocyklisty, skateboardisty, kolečkové brusle, fotbalisty a dokonce i ty nejběžnější letní obyvatele. U profesionálních sportovců je vše jasné: vždy používají značkové chrániče kolen od nejlepších výrobců

Sebedůvěry a dobrého bruslení lze dosáhnout pouze na bruslích se správně naostřenými noži. Takové momenty na ledě jako brzdění, klouzání, předvádění dalších prvků a stabilita závisí na správném naostření bruslí. Instrukce Krok 1 Zkuste boční rozbití na ledě

Hokejka je bezpochyby jednou z nejdůležitějších částí vybavení hokejisty. Při výběru a koupi správné hokejky je třeba vzít v úvahu mnoho věcí. Nejdůležitější parametry jsou věk a velikost. Individuální preference hokejisty mají velký význam

Hokej ztratí svůj význam, pokud postrádá hlavní atributy hráče - kluby a puk. Odolná a kvalitní hokejka je klíčem k úspěchu hokejisty. Aby bylo používání pohodlné, musí být hůl ovinuta na dvou místech - v místě horního úchopu rukojeti a kolem háku

Hokejové brusle by měly být pravidelně kontrolovány, aby bylo možné sledovat opotřebení nožů. Ostrá brusle poskytuje lepší klouzání, umožňuje přesnější ovládání pohybu a rovnováhy, což v konečném důsledku ovlivňuje pocit z jízdy. Proto můžeme s jistotou říci, že rychlého pokroku může dosáhnout pouze hráč na dobře naostřených bruslích

Bruslení je stále oblíbenější zábavou nejen u dětí a mladých lidí. Na kluzištích také můžete potkat docela slušné lidi. Kupodivu je mezi nimi mnoho nováčků. Musí znovu pochopit základy tohoto krásného a velmi prospěšného sportu. Aby bylo bruslení příjemné a bezpečné, je nutné se o jejich sportovní vybavení řádně starat

Jak dobré brusle si vyberete, záleží nejen na kvalitě hokejové hry, ale také na množství potěšení z tohoto sportu. Brusle musí být vyrobeny z odolného a více či méně tuhého materiálu, aby se noha v nich nekývala a byla pevná, jinak si můžete snadno vydělat alespoň vykloubený kotník

Archeologové tvrdí, že první obruče se objevily před 3000 lety v Egyptě. Pak byl obruč používán výhradně pro zábavu: lidé sušili révu a utkali z ní kruh. To byl obruč. Instrukce Krok 1 Točení obruče je velmi dobré pro srdce

Na první pohled není snadné vyrobit boxovací pytel vlastníma rukama, stačí najít silnou látku, ušit tašku a naplnit ji. Ale není tomu tak. Pro každou fázi práce existují pravidla. Pokud je potřeba cvičit stávky doma, můžete si vyrobit boxovací pytel vlastníma rukama

Profesionální hokejisté přetočí speciální páskou nejen háček hokejky, ale také její rukojeť (horní rukojeť). Háček je zabalen od paty k patě v jedné vrstvě. Barva pásky je obvykle černá. Toto vinutí zvyšuje přilnavost stick-to-puk. Dnes se podíváme na nejběžnější způsob převíjení rukojeti hole, která se používá k zabránění vyklouznutí hole z rukou hráče

Volba lyžařských holí je stejně důležitá jako u jakéhokoli jiného vybavení. I když obvykle začínající lyžaři dokážou pečlivě vybírat lyže a boty celé hodiny, výběr holí je omezen na výběr podle výšky. Nezajímají je detaily - bylo by se na co spolehnout

Představte si: půjdete do sportovního obchodu, do oddělení zimních sportů, vyzkoušíte brusle - vše se zdá být v pořádku. Kupujete brusle a odcházíte s radostí. Šli jsme na kluziště - nohy bolely. Ukázalo se, že jste při měření zapomněli zapnout brusle a nyní jsou napnuté

Brusle jsou poměrně jednoduchý typ vybavení pro zimní sporty, který vyžaduje minimální údržbu. Stačí je osušit, zabránit korozi nožů a naostřit je. Ostření bruslí není nejjednodušší postup. Mnoho začátečníků předpokládá, že stačí vzít běžnou brusku nebo blok a naostřit brusle jako běžný nůž

Každý majitel bruslí, který se chce naučit snadno a krásně bruslit, se musí neustále starat o to, aby byly brusle dobře naostřené. Navíc vůbec nezáleží na tom, zda hrajete hokej, profesionálně se věnujete krasobruslení nebo máte rádi obyčejné amatérské bruslení

Je velmi důležité vybrat správné lyžařské boty, lyžování na nejlepších a nejmodernějších lyžích nepřinese výhody a potěšení, pokud nebudou lyžařské boty zvoleny správně. Sofistikovaná struktura moderních modelů bot poskytuje pohodlí za různých povětrnostních podmínek, chrání před chladem a vlhkostí, správně rozloží zatížení nohou, zajišťuje bezpečnost a umožňuje začátečníkům rychle a snadno zvládnout lyžařské techniky

Lyžařský výlet může být docela nepříjemný, pokud musíte na lyžích táhnout těžké sněhové koule. To znamená, že jste vybrali špatnou mast. Také není moc skvělé, když vás lyže neposlouchají a snaží se jet dopředu i dozadu. To je také známkou nesprávného výběru masti

Nejprve musíte zjistit, který stojan je pro vás pohodlný. A jsou dva z nich: „praštěný“a „obyčejný“. To určí, s kterou nohou se budete pohybovat vpřed. Nejjednodušší způsob, jak rozpoznat svůj postoj, je běh a kutálení po ledu nebo kluzké podlaze

Slovo hula hoop pochází z názvu havajského tance „hula“(na základě tance - rytmického pohupování boků) a anglického slova „hoop“- obruče. Cviky na obruč jsou populární nejen v gymnastice, ale také v každodenním životě. Tento druh fitness posiluje svalový tonus a zeštíhluje pas

Často se stává, že musíte změřit sílu úderu sportovce při tréninku, abyste vytvořili nějaký druh záznamů nebo se jen hlásili trenérovi. Existují tři způsoby stanovení této hodnoty. Je to nutné - Cílová; - akcelerometr. Instrukce Krok 1 Použijte zákon zachování potenciální a kinetické energie

Každý, kdo se rozhodl vážně věnovat hokeji, by měl vědět: tento sport je nejen jedním z nejdražších, ale také jedním z nejtraumatičtějších ze stávajících. Aby se minimalizovalo riziko zranění, je nutné zvolit správnou hokejovou uniformu a vybavení

Německá lyžařská značka „Fischer“je univerzální pro všechny typy povětrnostních podmínek a sportovce. Bez ohledu na to, jak zkušený je lyžař, může si pod touto značkou vybrat správné vybavení. Co by tedy mělo být v této věci zváženo? Instrukce Krok 1 Spočítejte si svůj lyžařský rozpočet