Sportovní styl
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Načerpané paže jsou pýchou každého muže. Jak příjemné je oblékat si v letním dni košili s krátkým rukávem a všimnout si obdivných pohledů žen. Biceps není příliš vrtošivý sval a se správným přístupem a tvrdým tréninkem je úspěch zaručen. Jak rychle vybudovat biceps a cítit se jako skutečný muž?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pevný, zaoblený hýždě vypadá velmi atraktivně. Příroda však takového bohatství neobdaruje každého. Svaly hýždí lze napumpovat. Nebudete to moci udělat velmi rychle, ale pokud budete cvičit každý den, po měsíci se zadek stane konvexním a svůdným
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Gluteální svaly podléhají pumpování spolu s nohama. Většina cviků, které využívají biceps a čtyřkolku nohou, využívá svaly hýždí, takže na tyto cviky je třeba se nejprve podívat. Je to nutné - předplatné do posilovny Instrukce Krok 1 Dřep s činkou
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Intimní svaly plní mnohem více funkcí, než se na první pohled zdá. Nejedná se pouze o sebevědomý krok k harmonickému a naplňujícímu sexuálnímu životu, ale také o prostředek k obecnému posílení zdraví žen. Instrukce Krok 1 Otřesy - nebo cvičení na rozvoj intimních svalů - není všechno nové
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý muž chce mít široká a vypouklá ramena. I mezi ženami praktikujícími v oblasti fitness mnoho touží po hrbolatých ramenou. Existuje celá řada tréninkových komplexů, pomocí kterých můžete výrazně zvýšit šířku a objem ramen. Je to nutné hrazda, dvě činky po 2 kg, bazén Instrukce Krok 1 Chcete-li zvýšit ramena a dosáhnout pozitivního výsledku, musíte nejprve zvolit správnou tréninkovou taktiku a po určitou dobu ji dodržovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Oblast břicha a stehen pro mnoho žen je předmětem zvláštního zájmu, protože kvůli zvláštnostem struktury ženského těla jsou na něm uloženy hlavní zásoby tuku. Často, dokonce i u velmi štíhlých dívek, si můžete všimnout ošklivého volného záhybu vyčnívajícího pod pupek, co můžeme říci o zralých ženách a těch, které mají alespoň trochu nadváhy
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Zpočátku je vnitřek běžeckého pásu již potažen mazivem, ale postupem času je třeba jej vyměnit, jinak se motor začne zhoršovat. Četnost zákroku závisí na intenzitě používání zařízení: pokud jedna osoba běží nízkou rychlostí - jednou ročně, více uživatelů nebo vysokou rychlostí - jednou za šest měsíců a při intenzivním používání celou rodinou - jednou za dva měsíce
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud do léta nezbývá nic, ale přesto chcete vypadat krásně, pak se přirozeně vrhneme do posilovny a spěcháme na všechno, co vidíme, protože chceme co nejdříve vybudovat svaly a zhubnout zbytečné kilogramy. Jedná se o nesprávný přístup, za měsíc můžete budovat svaly, pouze pokud přistupujete strukturovaně a neodchylujete se od plánu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vzácná žena je se svou postavou spokojená, považuje ji za ideální a nechtěla by korigovat jednu či druhou část. Ženské hormony estrogeny vedou k tomu, že tuk se u spravedlivého pohlaví ukládá hlavně v dolní části těla, zejména na břiše a stehnech
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Pokud chcete zlepšit tvar krku, budete muset strávit alespoň několik měsíců tréninkem. Na první pohled jsou svaly v této části těla naprosto nedůležité. Ale jen zpočátku. Faktem je, že silný krk ochrání páteř před různými zraněními. Díky tomu otřásají krky nejen sportovcům, ale i obyčejným lidem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Díky úzkým ramenům vypadá postava hubená a neohrabaná. Takový člověk vypadá bezbranný a jeho vzhled může dokonce přilákat potíže v podobě chuligánů. Zvláště v tomto ohledu se mladí muži obávají, protože muži často chtějí chránit hubenou dívku, ale nezkušený zástupce silnějšího pohlaví se zdá být pro ženy navenek již neatraktivní
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Široká ramena a úzká pánev jsou klasickým obrazem silného muže. Široká ramena jsou známým znakem mužské krásy. Pokud umíte dělat široká ramena, dosáhnete významného zvýšení síly paží, což vám může pomoci jak v každodenním životě, tak v extrémních situacích
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Přizpůsobené a atletické nohy jsou milovaným snem žen i mužů, kteří chtějí v létě překvapit své vycvičenou postavou své okolí, nosit šortky, krátké sukně a neváhat se procházet po pláži v plavkách. Protahování nohou je hračka, i když nemáte čas chodit do posilovny
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Není přebytečný tuk na rukou příjemný pro oči? Celé tělo je v relativně slušném stavu, ale co dělat s rukama, jak snížit jejich objem? Pokud se také ptáte na tyto otázky, přečtěte si článek níže. Instrukce Krok 1 Vytvořte správnou stravu
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Lidský svalový systém zahrnuje více než šest set jednotlivých svalů. Společně tvoří svalové skupiny. V kulturistice je obvyklé rozlišovat následující svalové skupiny: ramena, hrudník, biceps, triceps, předloktí, záda, břicho, hýždě, stehna a bérce
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ženy velmi často pumpují břišní svaly, aby jejich břicho bylo ploché a fit, ale nedosahují výsledku, jaký původně chtěly. Důvodem je, že je velmi obtížné napumpovat spodní část lisu, protože mnoho lidí při cvičení automaticky napíná horní lis
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho sportovců se často mýlí, když tvrdí, že se můžete načerpat pouze v tělocvičně. Zařízení, jako jsou bradla a vodorovná tyč, jsou ideální nejen pro začátečníky, ale také pro vášnivé kulturisty. Během tréninku se na nich rozvíjí mnoho svalových skupin
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
První výzva, které čelí začátečník v kulturistice, je získání dobré svalové hmoty, aby se z ní stala úleva. S implementací tohoto úkolu je spousta potíží, protože ne každý ví, jak to udělat správně. Je to nutné - tělocvična
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nic nerozvíjí svalový systém lépe než práce s vlastní hmotností. Jedním z nejúčinnějších cviků jsou pravidelné přítahy. Toto je hlavní a nepostradatelné cvičení pro rozvoj zad, ramen, paží. Nebojte se začít a pokaždé budete tahat nahoru a víc
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Kreatin je velmi oblíbený sportovní doplněk. Používají ho jak profesionální sportovci, tak začínající sportovci ke zvýšení svalové hmoty a zvýšení aerobní a anaerobní vytrvalosti. Co je kreatin Kreatin je přirozeně se vyskytující látka produkovaná v játrech, ledvinách a slinivce břišní
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zlomeniny a poranění kloubů spojené s jejich dočasnou nehybností a fixací v sádře nebo dlaze jsou plné skutečnosti, že po odstranění fixačních obvazů je jejich pohyblivost výrazně omezena. Fixované v jedné poloze ztrácejí svaly kloubů svoji pružnost a musí být vyvinuty, aby se obnovila jejich původní pohyblivost
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dolní břišní svaly nejsou samostatným svalem, ale jsou součástí přímého břišního svalu. Tělo je uspořádáno tak, že v této části těla se hromadí energie a ukládá se v tuku. K utažení břicha v této oblasti budete kromě diety potřebovat pravidelné cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásné tónované břicho je výsledkem tvrdé práce. Každý, kdo cvičí břicho, vám řekne, že největší problémy způsobují spodní svaly, zejména u žen (kvůli přirozenému tělesnému tuku chránícímu plod). Nezoufejte, existuje mnoho metod práce s touto břišní částí, které vás za pár měsíců překvapí výkonem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud nepoužíváme své svaly, postupně je ztrácíme. Aby byly svaly mladé a silné, musíme je neustále cvičit. Denní fyzická aktivita nutí krev cirkulovat. Cvičení pomáhá vypotit se a detoxikovat tělo. Díky fyzické aktivitě tedy můžete nejen zlepšit svůj vzhled, ale také očistit tělo uvolněním pokožky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ztráta hmotnosti pomocí přilnavého filmu je velmi účinná, člověk se potí, čímž odstraňuje přebytečnou vodu z těla, a také s vodními toxiny a tuky. Existuje několik způsobů, jak používat potravinářský film pro hubnutí: zábaly a sport v potravinářském filmu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Téměř každý chce mít ploché a pružné břicho. Mnoho lidí se však neohrabaně věnuje práci na sobě a ve výsledku získají ne příliš estetické, často „napumpované“břicho s kostkami. Postupujte podle doporučení odborníků a vytvořte dokonalou úlevu od svalů břicha
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásná a fit postava není jen pýchou ženy, ale také příležitostí přilákat obdivné pohledy mužů. Odborníci považují hýždě a stehna za jednu z nejproblematičtějších oblastí spravedlivého sexu. Ale můžete tyto části těla udělat ideální, stačí si vybrat správného trenéra
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Osoba, která chce v krátkém čase získat další svalovou hmotu, musí dodržovat několik jednoduchých pravidel. Mnoho z nich je dobře známo, ale málokdo je následuje. Pokud však opravdu chcete dosáhnout svého cíle, splníte všechny tyto požadavky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
To, že nejste zahrnuti do hlavního týmu dětského týmu, není důvod zapomenout na svůj sen a zavěsit si boty na hřebík. Pokud se chcete stát skvělým fotbalistou, zapracujte na problematických stránkách své hry, ukažte skutečnou mužskou postavu a štěstí k vám určitě přijde
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ruce provádějí obrovský seznam úkolů po celý den. Ochablé svaly nedávají paží moc síly a vylučují možnost vykonávat tvrdou práci. Silné ruce jsou potřebné nejen pro muže, ale i pro ženy, protože právě oni nosí těžké tašky. Posílení horních končetin lze provést v krátkém čase systematickým cvičením na svaly paží
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Slabé a sedavé ruce mohou způsobovat problémy v mnoha sportech, od kulturistiky až po stolní tenis. Všechny lisy a kliky, mrtvé tahy a přítahy vyžadují neustálé zvyšování síly ruky. Někdy je síla ve svalech stále dostatečná k dokončení několika přístupů, ale ruce projektil jednoduše neudrží
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels je světově proslulá fitness trenérka. Této úžasně krásné ženě s vytesaným tělem důvěřují miliony lidí na planetě, protože sama si v mládí prošla cestou hubnutí. Gillianova cvičební videa opravdu dávají skvělé výsledky, pokud se budete držet tréninkového plánu a dalších doporučení odborníka na fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dobře vyvinutá zápěstí jsou důležitá při mnoha cvicích. Odborníci doporučují strávit 10-15 minut na každém tréninku, aby tuto svalovou skupinu načerpali. Existuje celá řada cvičení, která vám s tím mohou pomoci. Instrukce Krok 1 Chcete-li provést toto cvičení, zaujměte výchozí pozici - stojící
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Poklesy jsou nejjednodušší a nejběžnější cvičení pro budování tricepsů, svalů hrudníku a ramen. Během tlaků na nerovné tyče rostou a vyvíjejí se svaly celého ramenního pletence. A díky tomu se vaše síla a vytrvalost v průběhu času zvyšuje. Instrukce Krok 1 Postavte se před nerovné tyče
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Záda jsou obrovskou vrstvou svalů na lidském těle. Čím širší záda, tím masivnější vzhled. Mnoho lidí nechápe, jak je zvětšit. K tomu je důležité naučit se nejúčinnější cvičení pro cvičení zad. Je to nutné - příčka; - činka
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hyperextenze je cvičení, které vám umožní rozvíjet narovnávače zad a gluteálních svalů, stejně jako flexory kyčle. Při jeho provádění nedochází k přetížení kloubů, posílení obratlového korzetu šlachy a snížení rizika poranění páteře. Toto cvičení musí být provedeno správně, aby bylo dosaženo dobrých výsledků
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Díky sedavému životnímu stylu, sedavé práci, gluteální svaly oslabují a postupem času obecně atrofují. Výsledkem je, že zadní pohled není příliš atraktivní a může se stát důvodem pro komplexy. Je to nutné - volný čas a touha Instrukce Krok 1 V hýždě jsou 3 typy svalů:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud se vám nelíbí prsní svaly vašeho těla, je čas přejít k akci: zapojte se do jejich napumpování, jak to vášniví kulturisté dělají. Jak správně houpat spodní částí hrudníku? Je to nutné Činka, činky, lavice zpětného sklonu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Abyste si udělali štíhlejší svalnaté tělo a lépe zvládli různé techniky, které vám pomohou uspět v tomto, musíte vzít v úvahu několik málo známých, ale důležitých skutečností. Je to nutné Fitness klub, počítač s připojením na internet
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Reliéfní tisk je ctěnou touhou velkého počtu mužů a dokonce i některých dam. K dosažení požadovaného výsledku bude zapotřebí mnoho znalostí a úsilí. Je třeba poznamenat, že tisk je pasivní svalová skupina. Proto se všechny nevyčerpané kalorie hromadí v břiše