Sportovní styl
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Není tak důležité, kdo nebo co budete nosit v náručí: milovaná dívka, dlouho očekávané dítě, cihly na stavbu vašeho domu - mužské ruce musí být silné. Začleňte tato cvičení do tréninkové rutiny a provádějte to třikrát týdně. To vám umožní rychle dosáhnout potřebného růstu svalů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení na běžeckém pásu vám pomůže zhubnout a zlepší fungování kardiovaskulárního systému. Výběr správného běžeckého pásu je nezbytný pro zpříjemnění tréninku na běžeckém pásu. Instrukce Krok 1 Běžecké pásy jsou rozděleny na mechanické a elektrické, ale oba se skládají ze stejných prvků:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Touha být štíhlá a mít krásné abs spojuje ženy všech věkových skupin. Mnoho lidí pečlivě pracuje na břišních svalech, ale požadovaný výsledek zůstává nedosažitelný. Možná zapomínáte na šikmé svaly břicha. Ale oni jsou zodpovědní za tenký pas
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fitball neboli gymnastický míč je velký gumový míč, který se v poslední době stal velmi oblíbeným mezi fanoušky fitness. Umožňuje vám přidat do cvičení mnoho zajímavých cvičení a vylepšit stávající. Cvičení fitball rozvíjejí obratnost, koordinaci pohybů a schopnost udržovat rovnováhu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ramena jsou jednou z nejvíce tréninkových částí těla. Při provádění mnoha cviků hlavní zatížení spadá na oblast ramen. Proto každý neopatrný pohyb může vést ke zranění, pokud nejsou svaly, vazy a klouby ramen řádně připraveny. Začleňte cvičení ramen do každého tréninku a můžete sebevědomě nabrat nové výšky ve sportu a fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Děláte hodně fitness. Trávte veškerý svůj volný čas v tělocvičně a cvičební stroje se staly vašimi nejlepšími přáteli. Ale přijde bod, kdy se růst svalů zastaví. A bez ohledu na to, jak váhu zvýšíte, výsledky zůstanou stát. Je tedy čas radikálně revidovat program
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
V současné době internet obsahuje obrovské množství protichůdných informací o starodávném ruském simulátoru „Rule“. Mnoho uživatelů chce pochopit, jak může vliv cvičení na něj tak či onak pomoci situacích. Navíc nelze jednoduše ignorovat tematické recenze lékařů, kteří v většina z nich trvá na důkladném prošetření těla před jakoukoli fyzickou cvičení
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Chcete-li zvýšit prsní svaly, musíte pravidelně provádět řadu cvičení. Ale pravidelně to neznamená každý den, bude stačit třikrát týdně. Můžete si zacvičit ve fitness centru, kde vám instruktor ukáže a vše vysvětlí. Pro trénink doma však neexistují žádné překážky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásná postava je výsledkem neustálé práce na sobě. Je důležité nejen pečlivě sledovat stravu, ale také cvičit. Ale ne všichni lidé mají možnost navštívit fitness kluby, aby tam mohli cvičit na simulátorech. Proto se v posledních letech stávají stále populárnější simulátory pro domácí cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jak víte, život je o pohybu. Home - work - home. Veřejná doprava, sedavý životní styl v kanceláři, dlouhý pobyt u počítače - to vše nemá nejlepší vliv na naše zdraví. Jak víte, člověk musí chodit nejméně pět kilometrů denně. Život ve městě neprospívá chůzi do práce a zpět, a ještě více běhu
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Eliptické trenažéry získaly popularitu před dvěma desetiletími. V průběhu let se tato tréninková zařízení neustále zdokonalovala, ale jejich princip činnosti zůstal stejný. Takový simulátor dobře simuluje lezení po schodech, jízdu na kole nebo lyžování a je hybridem běžeckého pásu a stepperu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Prsa je hlavní složkou ženské krásy, proto by se každá dáma měla starat a udržovat ji ve formě. Poprsí po porodu nebo dietě často ztrácí svůj dřívější tvar a krásu. Ale vše není ztraceno, provedením několika jednoduchých cviků dosáhnete vynikajících výsledků, hrudník bude nejen utažen, ale ohromí svou pružností
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Některé položky jsou v nepřítomnosti příjemné. Například pivní břicho. O hýždích se to říct nedá. Každá druhá žena bez váhání nazývá tuto konkrétní část mužského těla nejsexi. Hořící pohled a dominantní brada významně ztrácejí. Věnujte tedy 20 minut denně tréninku této svalové skupiny
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý má na výběr - zacvičit si v tělocvičně nebo si koupit sportovní vybavení pro domácnost. Existuje mnoho typů cvičebního vybavení, které si můžete zakoupit. Všichni mají své vlastní charakteristiky a oblasti vlivu. Jak si správně vybrat trenéra?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vodorovná tyč je univerzálním nástrojem pro rozvoj a zlepšování fyzické zdatnosti. Rozumným využitím vodorovného pruhu můžete rozvíjet širokou škálu svalových skupin. Při práci s váhami můžete také zvýšit zátěž svalů. Existuje mnoho variací takové jednoduché akce, jako jsou přítahy, pokud se naučíte, jak správně zatáhnout na hrazdě, můžete dosáhnout významného zvýšení tělesné hmotnosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krása prsou vždy znepokojovala ženy. Mládí pomáhá udržovat tuto část těla pevnou a tonizovanou. Ale krmení dítěte, nezdravý životní styl, stres vedou k tomu, že prsa je ochablá a ochablá. Cvičení, které ovlivňuje prsní svaly, pomůže napnout poprsí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Existuje velké množství břišních strojů: hula hoop, gymnastický válec, fitball atd. Některé z nich umožňují vytvořit reliéfní lis, jiné pouze mírně upraví postavu v oblasti pasu. Instrukce Krok 1 Existuje několik typů břišních strojů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každá dívka sní o krásném a elastickém bříšku. K naplnění této touhy existuje řada účinných cviků, které je třeba provádět pravidelně, nejlépe nalačno a ráno. Instrukce Krok 1 První cvičení pro krásný tisk: musíte ležet na podlaze, ohýbat nohy co nejvíce v kolenou (paty by se měly dotýkat hýždí)
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Eliptický trenažér je speciální sportovní vybavení, které kombinuje kroky a běžecký pás, na kterém můžete cvičit všechny hlavní svalové skupiny a zajistit jim optimální zátěž. Eliptické trenažéry jsou zároveň velmi kompaktní. Pokud uvažujete o tom, jaký stroj si koupit pro domácí cvičení, eliptický stroj je skvělou volbou
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Paže a hrudník jsou některé ze svalových skupin, které se začínající sportovci snaží vybudovat jako první. Je to pochopitelné - tyto svaly jsou první věcí, které sám sportovec věnuje pozornost. Doporučuje se pumpovat tyto svalové skupiny jeden den nebo dva dny, které jdou jeden po druhém
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pro normální fungování lidského těla je nezbytný fyzický vývoj. Lidé s dobře vyvinutým tělem mají silnější imunitu a jsou méně nemocní. Pravidelná fyzická aktivita má dobrý vliv na kardiovaskulární systém, rozvíjí dýchací systém. Existují různé metody zvyšování svalové síly, ale hlavní pravidlo je jedno:
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Každá žena chce mít ploché břicho a napumpovat břišní svaly. Pravidelné hodiny fitness ve sportovních klubech, které zahrnují cviky na břicho, vám pomohou tento sen splnit. Cvičení by se měla účastnit alespoň dvakrát týdně. Pokud pro vás kurzy ve fitness klubu nejsou možné, domácí cvičení vám pomůže napumpovat břišní svaly
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Vizitkou každého sportovce je biceps. Při ohýbání paže se vlévá do těsné „koule“a hovoří o síle člověka. Pokud jste začátečník v pumpování svalů a chcete mít krásný a silný biceps, pak je zde několik jednoduchých tipů a několik jednoduchých cviků, které můžete dělat doma
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Běžecký pás je oblíbený kardio trenažér, který lze použít nejen v tělocvičnách sportovních klubů, ale také doma, protože existují speciální modely pro domácí podmínky. Běžecký pás pro byt by měl být kompaktní, relativně tichý, cenově výhodný
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Pokud plánujete trénovat svaly celého těla, nezapomeňte věnovat pozornost kromě fyzické aktivity a výživy. Mělo by být vyvážené a s vysokým obsahem bílkovin. Měla by však být vypracována nejen strava, ale také rozvrh hodin. Instrukce Krok 1 Jakmile si vyberete dny, které vám budou příjemnější, začněte trénovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Používání běžeckého pásu může být skvělý způsob, jak se udržovat v kondici. Pokud jde o nákup vlastního cvičebního stroje, je třeba zvážit mnoho různých aspektů. Vaše zdraví a budoucí fyzická forma závisí na tom, takže k tomuto problému přistupujte moudře
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Sportovci pracující v tělocvičnách zpravidla vynakládají maximální úsilí na zvýšení svalové hmoty. Touha po zmenšení svalové hmoty se může zdát divná, ale přesto, pokud si stanovíte takový cíl, nebudete sami. Instrukce Krok 1 Nemůžete přestat jen tak sportovat, svalovou tkáň velmi snadno nahradí tuková tkáň
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Cyklistické stroje se používají k rozvoji vytrvalosti a posílení svalů. Použitím rotopedů je snadné spálit přebytečné kalorie a ztratit zbytečné kilogramy. Instrukce Krok 1 V současné době jsou rotopedy dvou modifikací běžné - se vzpřímeným uložením a s převráceným hřbetem a fungují stejně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Tónované břicho a nedostatek mastných usazenin v oblasti pasu je snem nejen žen, ale i mužů. Abyste dosáhli svého cíle, musíte pravidelně pumpovat břišní svaly a šikmé břišní svaly. Trénujte alespoň třikrát týdně, pak vám silné oblique umožní, abyste byli hrdí na své vlastní úspěchy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Prsní svaly jsou jednou ze svalových skupin, které je třeba nejprve napumpovat. Cvičení, kterými je lze zvyšovat, jsou různorodá a lze je zvolit v závislosti na úrovni předběžné připravenosti sportovce a na době, která je k dispozici pro čerpání prsních svalů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zařízení na hubnutí je nezbytnou součástí téměř všech tělocvičen. Kromě toho je technika, která je účinná při postupech hubnutí, také používána fanoušky silového tréninku jako nutností k dosažení požadovaného fyzického tvaru a ztráty nadbytečných kilogramů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení na tiskové lavici vám umožní budovat břišní svaly, posilovat vytrvalost a pomáhat udržovat tělo v dobré kondici. Kromě toho můžete při cvičení na lisovací lavici používat další vybavení - kovové disky nebo činky (pomohou rozvíjet svaly paží a ramenního pletence)
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Napnuté stehenní svaly vytvářejí krásnou úlevu. Kromě estetické funkce dodávají napumpované svaly stehen člověku fyzickou odolnost. Cvičení by mělo pracovat na vnitřní, přední, boční a zadní straně stehen. Pro dobrý efekt musíte trénovat alespoň 3krát týdně
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Díky reliéfním ramenním svalům jsou paže silné a navenek krásné. Při tréninku je třeba věnovat náležitou pozornost ramennímu pletenci, jinak bude tělo neúměrně nafouknuté. Procvičujte si ramenní svaly 3-5krát týdně a budou vždy ve výborné kondici
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Hýždě jsou považovány za jednu z nejatraktivnějších částí mužského i ženského těla. A aby byly ve skvělé kondici, musí být gluteální svaly pečlivě trénovány. To je jediný způsob, jak se stát nebo zůstat vlastníkem nebo vlastníkem elastických a vhodných kněží
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Elastické hýždě se zaoblenými liniemi jsou dnes považovány za standard atraktivity. Pokud vás příroda neobdarovala takovým bohatstvím, pak si dejte tu námahu, abyste načerpali gluteální svaly. Nebude možné dosáhnout změn velmi rychle, ale pokud budete systematicky cvičit, pak si za měsíc užijete přísně konvexní úlevu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Osteochondróza je nepříjemné onemocnění, ale bohužel progresivní. Stále více pracovníků v kanceláři přichází k lékaři se stížnostmi na bolesti zad a děložního čípku. Děsivé však je, že děti, které přicházejí ze školy s těžkými batohy, si stěžují na bolesti hlavy a lechtání
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Některá cvičení na budování svalů a zvyšování jejich síly nelze provádět bez speciálních závaží. Pomohou posunout váš trénink na další úroveň, když se sníží účinnost pravidelného cvičení. Uvolnění svalů však můžete dosáhnout pomocí vlastní tělesné hmotnosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chin-up je jedním z nejznámějších fyzických cvičení. Mnozí ho znají od školních hodin tělesné výchovy. Je skvělý pro cvičení svalů horní části zad, paží a ramenního pletence. Kromě toho můžete cvičit na hrazdě na jakémkoli dvoře nebo doma instalací vodorovné tyče ve dveřích
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí má ve svém domácím arzenálu kettlebells. Ale ne každý ví, jak zahájit výuku a dostat se do dobré kondice v budoucnu. Chcete-li to provést, můžete sledovat přibližný vzor cvičení s kettlebells. Pokud je budete dělat pravidelně a svědomitě, stanete se silnějšími, odolnějšími a atraktivnějšími