Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

Možná nebudete moci běžet, ale každý se může naučit. Existují výjimky související se zraněními nebo zraněními, která jsou neslučitelná s běháním, ale ve všech ostatních případech se můžete naučit běhat rychle a na dlouhé vzdálenosti. Běh dobře zatěžuje srdce, po ujetí několika kilometrů můžete snadno posoudit své zdraví a fyzickou zdatnost

Zakřivení lisu lze určit pohledem na žebra. Pokud vidíte jejich asymetrii ve tvaru a umístění, pak je to zakřivení tisku. Často záleží na správnosti cvičení, držení těla. A v 99% případů je toto zakřivení způsobeno nerovnoměrným vývojem kostry

Protahování nohou je důležitou součástí každého cvičebního programu. Díky tomu je tělo pružnější, udržuje správné držení těla a snižuje riziko poškození vazů a svalů. Správné protažení posiluje klouby a činí je pohyblivými. Jak tedy natáhnout svaly na nohou rychleji?

Při běhu je lidský kardiovaskulární systém silně namáhán, což způsobuje rychlé dýchání. Začátečníci, nezkušení běžci často nevědí, jak ovládat dech, aby se neudusili, což snižuje účinnost cvičení. Při běhu na střední až dlouhé vzdálenosti je obzvláště důležité správně dýchat, aby se kyslík dostal do životně důležitých orgánů

Pokud máte touhu naučit se, jak udělat backflip, můžeme vám ukázat, jak splnit vaše přání. Stojí za to upozornit, že ani přísné dodržování všech pokynů a doporučení vás nemůže 100% zachránit před úrazy. Proto je lepší naučit se, jak provádět kotrmelce v tělocvičně na trampolíně nebo na podložkách

1000 m je poměrně obtížná vzdálenost, protože je letmá a vyžaduje dobrý rychlostní trénink a vytrvalost. Abychom to kompetentně překonali, je důležité dodržovat některé základní principy přípravy a běhu závodu. Instrukce Krok 1 Soustřeďte se na křížový trénink

Stoj na rukou a stoj na hlavě se praktikuje v mnoha sportovních a orientálních praktikách. Postavení vzhůru nohama je prospěšné pro mnoho onemocnění a je profylaxí proti mnoha zdravotním problémům. Existuje několik kontraindikací, pro které by se stojka neměla dělat:

Základní gymnastický cvičební můstek slouží jako základ pro provádění složitých akrobatických triků. Vaše schopnost vystoupit na můstek ze stoje ukazuje vysokou úroveň kondice a vynikající flexibilitu. Je to nutné - gymnastická podložka

Ne každý ví, jak správně točit obruč. Aby v pase došlo k maximálnímu stresu, mnoho z nich nutí záda, aby pracovala tvrději. To často vede ke vzniku šmouh a modřin v pase a na bocích, což jsou vážné překážky pro pokračování s obručí. Místo trápení těla se snažte uvolnit a začněte se řídit jednoduchými radami profesionálů

Pružnost páteře je ukazatelem mladistvosti těla. Myslí tedy na východě. A nemyslí nadarmo, protože flexibilita znamená dobrou pohyblivost kloubů, která vždy byla neodmyslitelnou součástí mladého těla. Instrukce Krok 1 Dnes se ne každý člověk, dokonce ani v mladém věku, může pochlubit pružností zad

Nafouknuté reliéfní tělo vypadá mnohem působivěji než mohutné, ale oteklé tukem. Bez získání významné tělesné hmotnosti však nemůžete dosáhnout krásné úlevy. Práce na úlevě by proto měla začít po nabytí 10–20 kilogramů svalové hmoty plus hlavní tělesné hmotnosti

Skoky do dálky jsou součástí soutěžního programu atletiky. Jsou nezbytným prvkem při přípravě a výkonu sportovců z různých sportů. Schopnost skákat má také užitnou hodnotu, například při skákání přes příkopy a kaluže. Můžete se naučit, jak skákat daleko, pokud zvládnete techniku skákání a rozvíjíte rychlost a sílu

Při ideálním tvaru nohou ve stoje jsou kolena a kotníky jedné nohy v kontaktu s koleny a kotníky druhé. Mírné zakřivení nohou lze korigovat speciálními cviky - svaly se pumpují na správná místa a nohy mají dobrou kondici. Instrukce Krok 1 Určete tvar nohou

Určitě jste v mladém věku přemýšleli o tom, jak se naučit běžet rychle a neunavovat se, když se budete cítit lépe než vaši přátelé. Rychlý běh je zvláště důležitý pro některé sporty. Studiem některých technik a vynaložením veškerého úsilí tedy dosáhnete vynikajících výsledků

Bezpochyby nejkrásnější a nejžádanější sportovci jsou rytmické gymnastky. Jdou ven na koberec jen na minutu, nejprve s jedním předmětem, pak s druhým. Ale v této krátké době mohou předvést skutečnou show a získat lásku a uznání. Půvabné dívky předvádějí program, ve kterém se spojilo umění tance a sportu

Pokud se chcete naučit, jak stát na rukou, buďte připraveni na trénink, protože bez nich nemůžete nikam jít. Tento prvek je široce používán při cvičení, parkouru, gymnastice, józe a dalších sportovních aktivitách. Než začnete trénovat, přemýšlejte:

Všechny moderní časopisy o kulturistice jsou plné reklam na různé doplňky výživy. Bylo napsáno mnoho článků o různých druzích bílkovin, které kulturisté používají k nabrání svalové hmoty. Ale stejných výsledků můžete dosáhnout i bez sportovní výživy

Aby se váš běh zrychlil, musíte pracovat na třech hlavních komponentech současně: silný tlak, správná forma a dobrý strečink. S výkonným tlakem budete moci podniknout více kroků za stejnou dobu, ke zvýšení délky kroku je nutný dobrý strečink a bez dobré techniky nebudete schopni správně nasměrovat energii celého těla

Muži, stejně jako ženy, chtějí krásné tělo. V drtivé většině to však nepřijde do praxe kvůli nedostatku času na návštěvy tělocvičny. Když už mluvíme o napumpování těla pomocí simulátorů, nezapomeňte, že můžete budovat svaly bez zakoupení členství v tělocvičně a bez dalších zařízení

Pokud jste si koupili lyže, neznamená to, že na nich budete klouzat ve sněhu jako hodinky s nožem. Plastové lyže se příznivě srovnávají s dřevěnými. Plastové lyže lépe klouzají, ale také potřebují mazání. Instrukce Krok 1 K mazání plastových lyží je k dispozici řada mastí, které zvyšují klouzavost na sněhu a zabraňují sklouznutí lyží při kopnutí