Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

Jak víte, jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších cviků na břicho je kroucení. Zde však existuje malý trik - abyste zvýšili produktivitu svého tréninku, musíte použít fitball. Faktem je, že pomocí míče můžete současně s lisem vypracovat svaly pasu a dolní části zad

Déšť na ulici. A to i s větrem. Měli bychom zrušit běhání? Nic takového! Odborníci doporučují neodkládat trénink až do nástupu dobrého počasí: koneckonců na něj můžete dlouho čekat. Pokud je za oknem špatné počasí, stačí zvolit správné vybavení

Majitelkou plochého břicha a krásného pasu se mohou stát nejen „hubené“ženy, ale také ženy s tvarem. Jak toho lze dosáhnout? Není žádným tajemstvím, že 80% stavu našeho břicha závisí na výživě, takže abyste se přiblížili ideálnímu pasu, musíte nejprve upravit stravu

Dokončení těchto 4 jednoduchých, ale účinných cvičení trvá jen 15 minut denně. Po chvíli můžete zvýšit zátěž a zapojit se za 20 a poté za 30 minut. Hlavní věcí je dělat komplex pravidelně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Instrukce Krok 1 Pro vnější stehno Lehněte si na bok, zvedněte jednu nohu 25 cm od podlahy

Crunch (nebo crunch) je jedním z hlavních cviků pro vypracování břišních svalů a cross crunch neboli „bike crunch“je jeho obtížnější verze. Cyklistická krize je velmi efektivní, ale náročné cvičení. Při pravidelném provádění můžete svému břiše poskytnout krásnou sportovní úlevu a definovat pas

Co je metoda Tabata Interval? Tuto techniku vyvinul sportovní trenér z Japonska jménem Izumi Tabata - určil, jaká intenzita a délka tréninku by poskytla nejlepší výsledky při spalování tuků. Kromě toho je důležitým bodem této techniky posílení svalů a zvýšení vytrvalosti

Fitball je oblíbené fitness zařízení, které lze během cvičení použít k využití mnohem většího množství svalů. To je způsobeno nestabilitou míče. Je to nutné - fitball; - pohodlné oblečení a obuv pro fitness. Instrukce Krok 1 Pokud je vaší problémovou oblastí pas, pak cvičení s fitballem budou v pořádku

Plank je jedním z nejpopulárnějších a nejuniverzálnějších cviků, které působí na svaly ramen, zad, hýždí a především tlaků. Jak správně udělat prkno Záda během cvičení by měla být dokonale rovná. Pánev by měla být rovnoběžná s podlahou

Není neobvyklé najít ženy, které mají štíhlou horní část těla, krásný pas, ploché břicho, ale velké boky a těžký hýždě. Tento typ postavy se nazývá „hruška“a její majitelé mají tukové zásoby v dolní části těla. K tomu, aby postava získala správné proporce, nestačí pouze strava

Fitball je velmi oblíbené fitness zařízení. Může být použit k provádění různých cviků, které vyvíjejí stres na hlavní svalové skupiny. Nejlepší je zahájit řadu cviků s mírným protažením. Posaďte se na míč, lehce se houpejte, natáhněte si nohy, proveďte několik ohybů do stran a poté začněte cvičit

Kdo z nás nesní o dobře definovaném pasu? Sny se stanou skutečností, pokud pravidelně cvičíte tuto sadu cvičení. Cvičení můžete opakovat jak v několika přístupech (2–3), tak v kruhu - to znamená, že jste postupně dokončili všechna cvičení a poté začali znovu

Vzhledem k tomu, že každé bojové umění má určité vlastnosti a jeho obdivovatele, je nemožné jednoznačně vyčlenit kterékoli z nejlepších z nich. Můžete si vybrat nejvhodnější metodu pro vás v souladu s vašimi cíli a také s přihlédnutím k úrovni vašich fyzických schopností a typu temperamentu

Nejprve by brusle měly být tvrdé, protože tento indikátor přímo ovlivní úspěšnost pohybu. Vizuálně je lze odlišit od klasických absencí ohnutých „nosů“a výška by měla být o 10 cm vyšší než výška lyžaře. Hlavní věcí při výběru je ale správná tuhost, protože lyže budou fungovat jako pružina:

Zimní cyklistika je v poslední době stále populárnější. To je částečně způsobeno zimami se slabým sněhem a vývojem lepších designů kol. Většina outdoorových nadšenců, kteří dávali přednost lyžování, nyní přešla na kola a více si užívala zimní lyžování

Pro některé sportovce je budování svalů vážným problémem, který jednoduše nelze vyřešit pravidelným chodením do posilovny. Pomáhají jim speciální doplňky výživy, bílkoviny, které jsou, bohužel, nejen drahé, ale také ne vždy přinášejí zdravotní výhody

Ženy, které sní o plochém břiše, to mohou získat konkrétními cviky na břicho. Cvičení nebude trvat dlouho, ale pokud to děláte pravidelně, tělesný tuk rychle zmizí. Cvičení pro boční břišní svaly Jednoduchá cvičení vám pomohou napumpovat boční břišní svaly za pouhý měsíc

Při nákupu běžek je důležité vzít v úvahu mnoho nuancí, včetně montáže. Záleží na něm, na vaší důvěře na trati při běhu, bezpečnosti a pohodlí. Jak vybrat správné vázání pro běžky, co byste měli vědět a vzít v úvahu při výběru, obvykle říká asistent prodeje, ale pokud jste to poslouchali, článek vyplní mezeru

Alpské lyžování je technický sport, ve kterém hodně záleží na vybavení. Kvůli zdánlivé složitosti nastavení se mnoho lidí, kteří teprve začínají ovládat alpské lyžování, neobtěžuje se správným nastavením vázání, což riskuje potěšení z lyžování i vlastní zdraví

Jakékoli zimní vybavení by mělo být před použitím pečlivě připraveno, ale to platí zejména pro lovecké lyže. Pomohou vám rychleji a snadněji se orientovat ve sněhu. Je velmi důležité nejen zvolit správné lyže samotné z hlediska materiálu a velikosti, ale také správně zafixovat úchyty

Skandinávská chůze na hubnutí je fitness, který je k dispozici většině lidí. Neexistují žádné kontraindikace týkající se věku ani hmotnosti. Cvičit mohou i lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Nechte si poradit od svého lékaře a začněte se učit chůzi na tyči, abyste nejen zhubli, ale také posílili srdce, cévy a hlavní svalové skupiny