Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

Moderní medicína nabízí mnoho metod, jak se zbavit zakřivení nohou. Nespěchejte však na operaci. Je možné, že je vše napravitelné bez chirurgického zákroku. Instrukce Krok 1 Přejděte na ortopedickou kliniku a zjistěte, co způsobuje zakřivení nohou:

Rychlý běh může výrazně zvýšit množství spálených kalorií. S nárůstem rychlosti pouze o jeden kilometr za hodinu se spotřeba energie zvýší přibližně o 40 kilokalorií za půl hodiny. Kromě toho je to rychlý běh, který dává nezapomenutelný pocit z letu nad zemí, i když tento let trvá jen sekundu, z jednoho kroku do druhého

Rychlý sprint se nazývá sprint. Překonání vzdálenosti sto metrů vyžaduje, aby sprinter maximalizoval koncentraci, obrovské úsilí a sílu vůle. Samotné vlastnosti silné vůle však pro rychlý běh nestačí vždy. Potřebujete také běžeckou techniku, kterou nelze zvládnout bez pečlivé tréninkové práce

Slovo „gymnastika“pochází z řeckého gymnázia - „cvičte, trénujte“. Gymnastika nejen posiluje zdraví a podporuje harmonický fyzický rozvoj, ale také rozvíjí koordinaci, sílu, flexibilitu a vytrvalost. Existuje několik druhů gymnastiky. Instrukce Krok 1 Obecná vývojová gymnastika se zpravidla používá k formování nových dovedností člověka a zahrnuje chůzi, běh, práci s činkami (činky, činky atd

Fit-ball je jedním z nejpopulárnějších typů fitness, kde jsou hodiny založeny na práci s míčem. Gymnastický míč se doporučuje jak pro dospělé, tak pro děti. A pro takovou aplikaci je důležité správně připravit gymnastický míč, protože to vyžaduje pumpování

Výroba bruslařského obleku začíná hudbou. Designér, který poslouchal hudbu, vytváří náčrt budoucího mistrovského díla. Dále začíná proces výběru látky. K tomu se používají speciální materiály, protože zatížení materiálu jsou kolosální. Je to nutné - náčrt

Gymnastika zahrnuje mnoho skupin cvičení, rozvíjí flexibilitu, koordinaci. Základní směr tohoto sportu se táhne. Abyste dosáhli maximální pružnosti šlach, musíte tvrdě pracovat a přistupovat k práci komplexně. To je zvláště důležité pro dívky, které dělají gymnastiku

Obruč je jedním z předmětů v rytmické gymnastice, které si můžete ozdobit sami, a harmonický doplněk gymnastského trikotu. Navíjení obruče navíc výrazně snižuje deformaci a je pevnější. Instrukce Krok 1 K zabalení obruče můžete použít samolepicí pásku (oracal) nebo dokonce balicí papír

Pružné, krásné a mírně napumpované ženské tělo má zvláštní přitažlivost, fascinuje vzhled mužů. Dívky proto sní o tom, že vypadají co nejlépe, aby se cítily mnohem sebevědoměji. Použijte svou vlastní váhu a činky k vytvoření paží. Je to nutné - činky

Milovníci skoků do výšky, kteří se zdají být přitahováni oblohou, není tak snadné vyrazit z cesty tvrdého fyzického tréninku. Den za dnem nemilosrdně trénují svá těla, aby dosáhli hmatatelných výsledků. Sada určitých cviků tedy pomáhá zvýšit výšku skoku, je pouze nutné vyvinout správný program zátěží na vašem těle

U některých žen se tuk ukládá v pase, u jiných v bocích. Velmi často se tuk hromadí na krku a ramenou, kde se vytváří jakýsi „polštář“, který výrazně kazí postavu. Chcete-li se toho zbavit, systematicky provádějte tuto sadu cvičení. Instrukce Krok 1 Posaďte se na podlahu, ohněte nohy, obtočte kolem nich ruce a přitáhněte je k sobě

Skvělým cvičením pro posílení prstů jsou tlaky prstů. Tento typ push-up se nejčastěji praktikuje v bojových uměních k posílení kloubů a rozvoji houževnatosti úchopu v zápase. Silné prsty jsou nejodolnější vůči zranění. Instrukce Krok 1 Prsty prstů jsou opravdu nejtěžší úrovní cvičení

Další A.P. Čechov napsal, že „v člověku by mělo být všechno v pořádku …“. Tento výraz neztratil na důležitosti a touha udělat sebe a své tělo dokonalým je pro mnohé velmi důležitým životním cílem. Aby bylo cvičení v tělocvičně efektivní a strávené zdraví se nestalo cenou sportovních výkonů, neměli byste se uchýlit k bílkovinám, steroidům a jiným „chemikáliím“

Steroidy jsou analogem testosteronu, hlavního mužského hormonu odpovědného za pohlaví a účinnost. Pravidelné užívání steroidů vede k tomu, že tělo přestává produkovat svůj vlastní testosteron, a to v průběhu času vede k narušení mnoha funkcí

Popíšu praktický tréninkový plán pro sportovce, který nemá anabolické steroidy, tedy „rovný“. Možná jej budete chtít nějak změnit nebo modernizovat, aby odpovídala vašim okolnostem nebo preferencím. Můžete to udělat dobře, hlavní věc je, že rozumíte základním principům tohoto programu a neustále je dodržujete

Běhání je nejlepší způsob, jak si uklidit zdraví. Běh pomáhá zvyšovat vytrvalost, zhubnout, trénovat srdce a cévy a posilovat klouby. Abyste maximalizovali efekt běžeckých cvičení, musíte být schopni běhat správně. Co byste měli hledat, abyste vylepšili svou běžeckou techniku?

V závislosti na konečném cíli tréninku dělají sportovci mezi sériemi různé přestávky. Krátkodobá doba zotavení se v průměru může pohybovat od 30 sekund do 5 minut. Instrukce Krok 1 Trénujte svoji vytrvalost. Pokud je vaším hlavním úkolem připravit tělo na soutěže, které vyžadují rozvoj vytrvalosti, měly by být pauzy mezi sadami provedeny přibližně 30 sekund

Triceps je tricepsový sval ramene, který prodlužuje ruku. Úplné zlepšení těla není možné bez jeho vývoje. Je možné napumpovat triceps pouze z druhé ruky a nepoužívat jediný projektil. Instrukce Krok 1 Ruce položte na úroveň hrudníku

Chodit do posilovny může být časově náročné nebo příliš drahé. Možná je nejbližší sportovní klub příliš daleko? V každém případě můžete pro trénink použít činky, kettlebells nebo gumový expandér. Pokud však tyto nejjednodušší granáty nemáte k dispozici, vytvořte pomocí krásných svalů svoji vlastní tělesnou hmotnost

Nemáte dost času na návštěvu tělocvičny, ale máte velkou chuť sportovat a udržovat se v kondici? Nezáleží na tom, protože svaly můžete budovat bez železa, přičemž jako váhu použijete vlastní váhu. Instrukce Krok 1 Budete potřebovat vodorovnou a rovnoběžnou tyč