Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

„Lotus“nebo „Padmasana“je jednou z hlavních meditativních pozic v józe. K tomu musíte mít dobře otevřené klouby nohou a vynikající protahování. Průměrnému člověku trvá asi jeden až dva měsíce, než připraví tělo na lotosovou pozici. K tomu musíte provést speciální cvičení

Je známo, že obličej zhubne jako poslední. Odstranění baculatých tváří není snadné, dokonce ani při dietě a pravidelné návštěvě tělocvičny. Tento problém je však stále možné vyřešit. Hlavní věcí je být trpělivý a dodržovat doporučení. Je to nutné Diuretické byliny, cvičení, spánek, masáž, ručník

Dlouhé nohy jsou jedním ze základních atributů ženské krásy. Vzhledem k tomu, že ve věku 20 let se růstový proces dívek téměř úplně zastaví, je velmi obtížné prodloužit kosti nohou přímo pomocí cvičení, ale můžete utáhnout hýždě a účinek toho bude velmi patrný

Páteř a zádové svaly jsou během dne neustále namáhány, zejména při dlouhodobé statické práci a při zvedání závaží. Nadměrné namáhání zadních svalů může vést ke svalovým křečím a onemocněním páteře. Jejich protahování po cvičení nebo na konci dne vám pomůže vyhnout se vážným zdravotním problémům

V důsledku nadměrné fyzické námahy na určité svalové skupiny nebo úplného nedostatku zátěže se lýtka nohou nadměrně ztloustly. S jinou povahou původu jsou obě vady korigovány stejnými cvičeními. Instrukce Krok 1 Určete svůj typ těla

Pokud je vaším přáním získat flexibilitu a chcete se naučit, jak se dostat na „most“, aniž byste si ublížili, měli byste být trpěliví. Některé znalosti bezpečnostních pravidel a jemností při provádění tohoto cvičení vám pomohou proces urychlit

Napumpované lýtkové svaly často představují problém při výběru obuvi. Protahovací cvičení mohou snížit objem této části nohy. Musí být provedeny buď po tréninku, nebo večer, nedlouho před spaním. To je způsobeno skutečností, že namáhané svaly se silně stahují a vytvářejí další objem

Schopnost sedět na provázku má velký účinek. Ale kromě vizuální přitažlivosti tato schopnost ukazuje, že máte vysokou flexibilitu, vaše svaly a vazy mají dobrou pružnost a vaše klouby jsou mobilní. A tyto skvělé vlastnosti vám mohou pomoci snížit riziko zranění při náhodném pádu

Štíhlé ženy a muži jsou často nespokojeni se vzhledem svých vlastních nohou. Chcete-li přidat svalovou hmotu, což znamená poskytnout nohám další úlevu, pomohou vám speciální cvičení. Silový trénink provádějte níže alespoň 3krát týdně a postupně si všimnete, že vaše stehna a dolní končetiny rostou podstatně větší

Relaxace je stav, kdy jsou svaly zcela v klidu. Uvolnění svalů je důležité nejen po cvičení, ale také před cvičením. Je třeba se naučit, jak uvolnit svaly, když odpočíváte, a také uvolnit svaly, které nejsou zapojeny do pohybu, a to jak při cvičení, tak v každodenním životě

Hubené ženy často chtějí, aby jejich stehna vypadala plnější. K tomu se doporučuje provádět každodenní silová cvičení, která vám pomohou napumpovat svaly stehen a hýždí. Instrukce Krok 1 Postavte se rovně, roztáhněte nohy o dvě šířky ramen, natáhněte ruce na úroveň hrudníku a prsty si zafixujte

Existuje názor, že pouze dokonale rovné nohy mohou být krásné. Dívky, které si volí dlouhé sukně a široké kalhoty, mají často složité nohy a snaží se své „nedostatky“opatrně maskovat. Instrukce Krok 1 Ale zaprvé, čím pilněji něco skrýváme, tím více to přitahuje pozornost ostatních

Problém snižování svalové hmoty často znepokojuje lidi, kteří se věnují sportu. Box, zápas, vzpírání - tyto sporty zahrnují určité váhové kategorie. Jak snížit svalovou hmotu bez poškození zdraví? Instrukce Krok 1 Užívejte bílkovinová jídla nejpozději pět hodin před cvičením

Po porodu a ošetřování dítěte si mnoho žen stěžuje na ošklivý a ochablý tvar prsou. Každodenní cvičení svalů hrudníku pomůže obnovit svůdné zaoblení poprsí. Pokud máte slabé paže a nemůžete dělat dostatek opakování, nedejte se odradit, všechna cvičení také přispívají k posílení svalů paží

Drastické hubnutí často vede k tomu, že obličej ztrácí své jasné kontury, bobtná a vizuálně vypadá starší. Stává se také, že štíhlá dívka má baculaté tváře, které nelze odstranit žádnou dietou. Chcete-li napumpovat lícní kosti bez operace, musíte každý den provádět jednoduchou sadu cviků

Cvičení pro tisk jsou možná nejoblíbenější na světě, protože jejich pravidelné provádění zaručuje dobré výsledky. Bolest zad bohužel vážně snižuje množství cvičení, které máte k dispozici. Lehká ab cvičení, pokud nedojde ke zranění zad Pokud vás bolí záda, ale diagnóza vážných problémů a nemocí nebyla odhalena, máte možnost provádět obvyklá břišní cvičení s menší amplitudou

Volba koberce je jednou z pálčivých otázek, které dříve nebo později každý praktikující jógy čelí. A to se děje z nějakého důvodu. Z psychologického hlediska je pořízení osobního koberce jakýmsi vyjádřením úmyslu vesmíru zavést jógu do svého života nejen jako „náhodný kolemjdoucí“, ale jako „věrný společník“pro každého den

Dokonce i u hubených dívek mohou podpaží zarůst neatraktivním tukem. A někdy je velmi těžké dát této zóně vhodný vzhled. Abyste si v létě neodepřeli potěšení nosit otevřené topy a sexy trička, začněte hned s několika jednoduchými cviky. Odborníci na výživu a fitness trenéři jsou přesvědčeni, že záhyby, které formují podpaží, nejsou vůbec nadváhou, ale jednoduše nedostatečně vyvinutými svaly hrudníku a bicepsů

Pokud se chcete o sebe postarat, ale horečné tempo tréninku v tělocvičně není úplně to, co potřebujete - věnujte pozornost józe. Hladké pohyby, harmonie a relaxace po každém cvičení činí kurzy jógy atraktivní pro mnoho lidí. Jak dělat jógu doma od nuly?

Cvičení „bříza“, které naši krajané dobře znají, není ničím jiným než jedním z jógových ásan, kterému se říká Sarvangasana. Patří do skupiny takzvaných obrácených ásan a je poměrně obtížné provést, ale účinek stojí za to. Co ovlivňuje „bříza“- Vzhledem k obrácené poloze těla dochází k silnému průtoku krve do mozku, je nasycen kyslíkem