Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

Tato výkonná technika pro spalování tuků a posilování břišních svalů je známá jako šestka. Je to proto, že je navrženo na 6 týdnů a zahrnuje 6 cvičení v jedné sadě. K dokončení programu nepotřebujete žádné další vybavení, jen trochu času doma

Celý cyklus cvičení Surya Namaskar trvá asi minutu a skládá se z 12 pohybů. K tomu potřebujete pouze ticho, klid, čistý vzduch, lehké a volné oblečení (lepší jsou obyčejné plavky). Na podlahu položte koberec nebo deku. 1. Postavte se rovně s dlaněmi na hrudi, jako na indickém pozdravu

Ženy a muži si dělají starosti o svoji postavu a snaží se udržovat v kondici. Jedním z kritérií pro krásu postavy je napumpovaný abs. Jak správně pumpovat doma? Instrukce Krok 1 Nejprve se musíte rozhodnout, kdy je možné provést určitá cvičení

Svaly zad jsou zapojeny téměř do všech pohybů paží, otáčí hlavu, ohýbají trup a lopatky. Jejich vývoji je třeba věnovat tolik času jako rozvoji ostatních svalů, protože se podílejí na harmonickém formování horní části těla. Instrukce Krok 1 V počáteční poloze je pravé rameno sníženo co nejvíce dolů

Bolesti zad se vyskytují u většiny lidí, kteří tráví dny v sedavém stavu. Vznikají v mladém věku, a pokud s nimi nebude brzy naloženo, stanou se chronickými. Jednoduchými cviky se naučíte, jak se zbavit bolesti zad u sedavého člověka. Je to nutné Sportovní uniformy

Gymnastika je považována za velkolepý a esteticky krásný sport. Má však i další stránku - je to riziko a nebezpečí doprovázející sportovce. Slavný prvek na nerovných tyčích - smyčka Olgy Korbutové - se stal senzací ve světě gymnastiky, ale velmi brzy byl zakázán k provedení

Gymnastická hůl (bodybar) je populární sportovní vybavení, které se často používá, včetně fyzioterapeutických cvičení. Níže uvádíme několik obecných posilovacích cviků, které jsou skvělé pro začátečníky. Cvičení s gymnastickou holí pro začátečníky Cvičení číslo 1 Postavte se rovně, širokým úchopem uchopte hůl a zvedněte ruce nahoru

Kolena jsou jednou z problémových oblastí ženského těla a tvorba mastných patelárních hřebenů někdy závisí nejen na nadváze, ale také na struktuře. Například ženy, které mají postavu ve tvaru hrušky, jsou náchylnější k formování rolí. Jak získáte zpět svá atraktivní, ostrá kolena?

Dnes fitness průmysl nabízí obrovskou škálu všech druhů tréninkových komplexů a zdá se, že najít něco nového pro sebe není tak snadné, ale stále je to možné. CrossFit je mladý, ale již šíleně populární tréninkový systém v mnoha zemích světa

Jak víte, jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších cviků na břicho je kroucení. Zde však existuje malý trik - abyste zvýšili produktivitu svého tréninku, musíte použít fitball. Faktem je, že pomocí míče můžete současně s lisem vypracovat svaly pasu a dolní části zad

Déšť na ulici. A to i s větrem. Měli bychom zrušit běhání? Nic takového! Odborníci doporučují neodkládat trénink až do nástupu dobrého počasí: koneckonců na něj můžete dlouho čekat. Pokud je za oknem špatné počasí, stačí zvolit správné vybavení

Majitelkou plochého břicha a krásného pasu se mohou stát nejen „hubené“ženy, ale také ženy s tvarem. Jak toho lze dosáhnout? Není žádným tajemstvím, že 80% stavu našeho břicha závisí na výživě, takže abyste se přiblížili ideálnímu pasu, musíte nejprve upravit stravu

Dokončení těchto 4 jednoduchých, ale účinných cvičení trvá jen 15 minut denně. Po chvíli můžete zvýšit zátěž a zapojit se za 20 a poté za 30 minut. Hlavní věcí je dělat komplex pravidelně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Instrukce Krok 1 Pro vnější stehno Lehněte si na bok, zvedněte jednu nohu 25 cm od podlahy

Crunch (nebo crunch) je jedním z hlavních cviků pro vypracování břišních svalů a cross crunch neboli „bike crunch“je jeho obtížnější verze. Cyklistická krize je velmi efektivní, ale náročné cvičení. Při pravidelném provádění můžete svému břiše poskytnout krásnou sportovní úlevu a definovat pas

Co je metoda Tabata Interval? Tuto techniku vyvinul sportovní trenér z Japonska jménem Izumi Tabata - určil, jaká intenzita a délka tréninku by poskytla nejlepší výsledky při spalování tuků. Kromě toho je důležitým bodem této techniky posílení svalů a zvýšení vytrvalosti

Fitball je oblíbené fitness zařízení, které lze během cvičení použít k využití mnohem většího množství svalů. To je způsobeno nestabilitou míče. Je to nutné - fitball; - pohodlné oblečení a obuv pro fitness. Instrukce Krok 1 Pokud je vaší problémovou oblastí pas, pak cvičení s fitballem budou v pořádku

Plank je jedním z nejpopulárnějších a nejuniverzálnějších cviků, které působí na svaly ramen, zad, hýždí a především tlaků. Jak správně udělat prkno Záda během cvičení by měla být dokonale rovná. Pánev by měla být rovnoběžná s podlahou

Není neobvyklé najít ženy, které mají štíhlou horní část těla, krásný pas, ploché břicho, ale velké boky a těžký hýždě. Tento typ postavy se nazývá „hruška“a její majitelé mají tukové zásoby v dolní části těla. K tomu, aby postava získala správné proporce, nestačí pouze strava

Fitball je velmi oblíbené fitness zařízení. Může být použit k provádění různých cviků, které vyvíjejí stres na hlavní svalové skupiny. Nejlepší je zahájit řadu cviků s mírným protažením. Posaďte se na míč, lehce se houpejte, natáhněte si nohy, proveďte několik ohybů do stran a poté začněte cvičit

Kdo z nás nesní o dobře definovaném pasu? Sny se stanou skutečností, pokud pravidelně cvičíte tuto sadu cvičení. Cvičení můžete opakovat jak v několika přístupech (2–3), tak v kruhu - to znamená, že jste postupně dokončili všechna cvičení a poté začali znovu