Vše o sportu a fitness - z biografií sportovců do vzdělávacích programů

2025-06-01 07:06

Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu

2025-06-01 07:06

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

2025-06-01 07:06

Den zahájení největšího fotbalového turnaje mezi kluby, Ligy mistrů, není daleko. A všechny fanoušky zajímá: kdo je dnes nejoblíbenější? Mám jednoznačný názor, že mnichovské Bavorsko bude druhý rok po sobě na stupních vítězů. Je to nutné Obrana, útok, brankář, soupeři, výběr, trenér

2025-06-01 07:06

Druhý nejdůležitější fotbalový turnaj mezi evropskými kluby se chýlí ke konci. V sezóně 2015–2016 byli určeni účastníci semifinále Evropské ligy UEFA. Účastníci semifinále Evropské ligy Stejně jako v evropském šampionátu UEFA se do semifinále dostaly dva španělské kluby najednou

2025-06-01 07:06

K účinnému napínání břišních svalů se používají různá technická zařízení a profesionální simulátory nejrůznějšího designu. Použití těchto technických prostředků vám umožňuje vypracovat všechny skupiny břišních svalů, rovnoměrně dávkovat a rozložit zátěž

Zaoblený a pevný hýždě jsou snem nejen žen, ale i mužů. Ale ochablé svaly stěží dodávají této části těla krásu. Pokud chcete, aby váš hýždě vypadal co nejlépe, musíte se urgentně přihlásit do posilovny a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Vzhledem k tomu, že ze sedavého životního stylu ztrácí sval hýžďové pružnosti a klesá, jedním z nejdůležitějších cviků budou dřepy

Tanec je skvělé kardio cvičení. Pomáhají vám spalovat tuky, posilují váš kardiovaskulární systém a zlepšují držení těla. Díky tanci bude vaše postava štíhlejší a vaše pohyby budou plynulé a krásné. Tanec je navíc vynikající alternativou k nudným monotónním pohybům v hale aerobiku

Každá žena chce mít štíhlou postavu. Jedním z kritérií pro dosažení štíhlosti je tenký pas. Denní cviky na břicho a šikmé břicho vám pomohou zmenšit pas. Instrukce Krok 1 Postavte se rovně, ohněte paže v loktech a položte je na úroveň hrudníku

Aby bylo tělo proporcionálně vyvinuté, je nutné nejen budovat svalovou hmotu, ale také vytvářet úlevu. K dispozici je sada cviků na nohy, díky nimž budou svalnaté a krásné. Instrukce Krok 1 Před každou relací se zahřejte. Jakmile přijdete do tělocvičny, nechytejte okamžitě vybavení a simulátory

Jedním z nejčastějších cílů pro začátečníky, kteří přijdou cvičit do posilovny, je nabrat hmotu. Tento úkol lze vyřešit v určitém časovém období, pokud neustále dodržujete účinnou osvědčenou techniku čerpání svalů. Je to nutné - tělocvična

Lidé často hledají nějaké zvláštnosti a tajemství, kde v zásadě neexistují. Pokud jste dívka, musíte nejprve pochopit, že struktura svalů a tuků ve vašem těle je přesně stejná jako u mužů. Módní fitness centra často doporučují některé speciální komplexy pro ženy

Půvabná štíhlá postava je předmětem snů mnoha žen a co skrýt, je to žena s tenkým pasem, o které sní většina mužů. Jedním z nejjednodušších a zároveň spolehlivých způsobů je rotace obruče. Tato metoda vám umožní vyrovnat se s extra centimetry v pase, odstranit boky a dát postavě sofistikovanou siluetu

Za každých okolností je postava ženy neustále v centru pozornosti. Ve snaze o harmonii jsou zástupkyně žen v dietě, navštěvují tělocvičny a kosmetické salony. Spolu s nádhernými tvary hrudníku, zad, nohou v ženské postavě se ocení zejména úhledný a elastický hýždě, které vypadají atraktivně a na místě jak v těsných šatech, tak v těsných džínách

Cvičení „Vakuum“je velmi účinné pro zmenšení pasu a vytvoření plochého břicha. Ve velmi krátké době s jeho pomocí můžete snížit objem pasu a proměnit břišní svaly na téměř ideální. Vaše postava získá tvar pravidelným cvičením. Je velmi důležité nevynechat je

Abyste byli štíhlí, nestačí jen správně jíst a omezit se na nezdravá jídla, musíte také cvičit. Ale z nějakého důvodu mnoho dívek, které, jak se jim zdá, věnují různým fyzickým cvičením, neztrácejí váhu, ale spíše přibývají na váze. Stojí za to přijít na to, s čím to může být spojeno a jak tomu zabránit

Každý z nás má sílu vůle a hlavním způsobem, jak ji rozvíjet, není nadávat si, ale ani litovat. Měli byste jasně pochopit, co přesně je třeba v aktuálním stavu opravit, a nastínit jasný plán k dosažení výsledku. Je to nutné Správný přístup, motivace, naděje na nejlepší, optimismus, touha Instrukce Krok 1 Stanovte si cíl

Gluteální svaly a stehna tvoří velkou část všech svalů na lidském těle. Profesionální kulturisté je trénují velmi tvrdě a kompetentně. Ne všichni začátečníci však znají nejproduktivnější cvičení. Instrukce Krok 1 Před každým tréninkem zahřejte 15 minut

Boky jsou možná nejproblematičtější oblastí ženského těla. Tady se tuk nejprve usadí a vytvoří nenáviděné „uši“. Celulitida také primárně napadá oblast stehen a znemožňuje nosit krátké šortky a minisukně. Abyste se nemuseli skrývat hrbolatou kůži a uvolněná, beztvará stehna pod džíny a dlouhými sukněmi, spusťte program zaměřený na to, aby vaše stehna byla v dokonalém stavu

Dřepy jsou základní sportovní cvičení, při kterém se cvičí mnoho svalových skupin - čtyřhlavý sval, adduktory, soleus a další. Cvičení je jedním ze tří konkurenčních cvičení pro powerlifting. Squat cvičení zahrnuje také sportovce zapojené do kulturistiky, vzpírání, atletiky, plavání, hokeje a dalších sportů

Silné paže jsou známkou skutečného muže. Schopnost dodávat silné údery se cení nejen v boxu nebo v jakémkoli jiném bojovém umění. Nemůžete srovnávat výrazy „silné paže“a „velké svaly“. Síla paže a děrovací cvičení obvykle nepřidávají bicepsům palce

Push-up pracuje různé svalové skupiny, zejména záda a hrudník. Jejich výhodou je nízká pravděpodobnost zranění, na rozdíl od cvičení s činkou. Jak byste tedy měli dělat kliky, abyste produktivně budovali svaly? Instrukce Krok 1 Proveďte několik zahřívacích pohybů

Mnoho mužů, zejména teenagerů, má velmi silnou touhu po načerpání. Tato sada cvičení vám pomůže dostat své tělo do formy a připravit ho na další těžší zátěž. Je to nutné - Tělocvična. Instrukce Krok 1 Den 1. - Bench press

Lidé, kteří navštěvují tělocvičnu, se obávají stejné otázky: jak rychle budovat svalovou hmotu. Určitě se vám bude zdát obtížný úkol, ale ve skutečnosti celé tajemství spočívá jen v několika základních pravidlech, která vám pomohou dosáhnout požadované úlevy

Skutečnost, že nejúčinnějším způsobem hubnutí je fitness, je známá většině lidí, kteří chtějí zhubnout. Zdá se, že zdravotní přínosy a dlouhodobé výsledky způsobí, že každý zapomene na dietu. Ale někdy si lidé stěžují, že hubnutí s dietou je mnohem rychlejší

Mnoho mladých lidí by chtělo najít napumpovanou postavu. Ne všichni začínající sportovci však přesně vědí, jak trénovat a rozložit zátěž, aby dosáhli maximálních výsledků. Existuje několik dalších důležitých aspektů, které stojí za to vědět