Fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Motouzy jsou nejen velmi krásné a účinné, ale také ukazatelem pružnosti a zdraví kloubů. Existuje názor, že pokud jste v dětství neseděli na rozchodu, bude ve starším věku docela obtížné toho dosáhnout. To není pravda. Hlavní věc není jen chtít, ale také tvrdě trénovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý člověk v životě čelí takovým fyzickým nepříjemnostem, jako je bolestivý nebo jednoduše nepříjemný pocit v jeho zádech. Chcete-li se vyhnout tomuto jevu nebo zmírnit stav, pomůže vám speciální gymnastika ovlivňující svaly zad a páteře. Doporučuje se zahrnout tato cvičení do ranních cvičení nebo je provádět během dne, když cítíte napětí v zádech
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Motouz je snem mnoha dívek. Schopnost provádět rozdělení je indikátorem pozoruhodně natažených svalů a otevřených kloubů. Pravidelné protahovací cvičení vám pomohou co nejvíce připravit svaly a klouby na rozdělení. Instrukce Krok 1 Proveďte malou rozcvičku, abyste zahřáli svaly a klouby
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Schopnost sedět na provázku je oceňována nejen v gymnastice, tanci nebo bojových uměních, ale také v každodenním životě. Zdálo by se - proč? Poté, abyste udrželi určité svaly v dobré kondici, rozvíjejte pružnost kloubů a vazů. To vše se projeví v chůzi, ladnosti, držení těla, způsobu pohybu a ochrání před možnými zraněními - „spadl, narazil - sádrový odlitek“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kreatin je organická kyselina obsahující dusík. Přirozeně se vyrábí u obratlovců. Přímo v lidském těle se kreatin tvoří z L-argininu, L-methioninu a glycinu. Pokud to vašemu tělu chybí, je důležité vědět, jak správně užívat doplňky kreatinu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Předpokládá se, že při obzvláště intenzivním cvičení se ve svalech hromadí kyselina mléčná, což způsobuje bolest a nepohodlí. Podle nedávného výzkumu to není tak úplně pravda. V každém případě se můžete pokusit minimalizovat nepříjemné vedlejší účinky tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Při přibývání na váze existují určitá pravidla. Za prvé, abyste nejen získali tuk z tučných a kalorických jídel, ale aby se zvýšil objem svalů, musíte jíst bílkovinová jídla. Zadruhé, při formování nové postavy budete muset kombinovat kardio zátěže a silová cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý účastník se snaží vyhrát soutěž. Jinak by nemělo smysl je držet. Abyste však dosáhli úspěšného výsledku, musíte být nejen připraveni na vítězství fyzicky a psychicky, ale také vyvinout speciální strategii. Instrukce Krok 1 Připravte se fyzicky před konkurencí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ve snaze o krásu se lidstvo již roky stravuje a mizí v kancelářích kosmetologů a tělocvičen. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, vždy existuje maličkost, která bude bránit dokonalosti. Tuk na rukou je jednou z nejnepříjemnějších a nejobtížněji odstranitelných maličkostí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nahromadění tuku na ramenou a ochablé svaly paží vypadají odpudivě na příslušníky obou pohlaví. Abychom se zbavili tohoto esteticky ošklivého jevu, je nutné 3-4krát týdně provádět silová cvičení na svaly ramenního pletence. Instrukce Krok 1 Sbírejte činky o hmotnosti 1 kg nebo více
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lékaři nedoporučují chodit na sport v noci - to vede k poruchám spánku, i když různí lidé mají různé biorytmy a pro některé není takové školení škodlivé. Pokud dodržujete několik pravidel - nepřetěžujte tělo, po sportu se ujistěte, že máte protahovací a dechová cvičení, máte dostatek spánku - pak se můžete věnovat sportu v noci, ale stále je vhodné věnovat se denní fyzické aktivitě
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí, kteří sedí na gauči, tráví hodiny přemýšlením, zda sportovat nebo ne. A ve většině případů tyto úvahy končí skutečností, že mají ještě další, důležitější věci. V tomto případě si člověk sám vtiskne do hlavy pocit viny a zítra se vše bude opakovat znovu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý je zvyklý na to, že nabíjení vyžadují pouze smartphony a různá zařízení napájená z baterií. Naše tělo však také spotřebovává energii! Od dětství se každý učí cvičit po probuzení, ale s věkem většina lidí dává přednost deseti minutám spánku před nabíjením
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Synchronizované plavání je úžasně krásný a velkolepý sport. A účinek na publikum neprodukují pouze krásné dívky, kostýmy, pohyby a hudba, ale také samotná lehkost toho, jak mohou dívky ve vodě tak harmonicky a zřetelně pracovat a provádět tak složité postavy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho dívek sní o štíhlém a krásném těle. Přebytečný tuk můžete odstranit pomocí speciální sady cvičení. Kromě toho nezapomeňte na správnou zdravou stravu. Pouze komplexní přístup k problému lze vyřešit v krátké době. Instrukce Krok 1 Kardio je nejúčinnější cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jaký druh cvičení byste si měli vybrat, pokud chcete zhubnout? Existuje oblíbená mylná představa, že intenzivní kardio cvičení stačí na hubnutí. Silový trénink by ve skutečnosti neměl být opomíjen, pokud chcete zhubnout. Kardio je ve vašem tréninkovém plánu nutností, pokud chcete zhubnout
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hojnost teplého oblečení skrývá nedostatky postavy. Pracovní den končí, když už je tma. Venku je takové počasí, že je lepší nepřistupovat k oknu. Bylo by lepší na útulné pohovce pod teplou přikrývkou. Ale spát celé chladné období a na jaře se může jen medvěd probudit energicky a hubeně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Obklopeni marnými záležitostmi si jen zřídka najdeme čas pro sebe. Vaření jídla, krmení dětí, úklid … Cvičení v tělocvičně se zdá být cenově i finančně nedostupným luxusem. A ne každý si dovolí koupit domácí sportovní simulátory. Existuje cesta ven, stačí se blíže podívat na to, co nás doma obklopuje
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Válečné hry jsou populární mezi mužskou populací po celá staletí. Chlapci vždy hráli „vojáky“, „kozáky-lupiče“a samozřejmě „válku.“S rozvojem technologie dostali malí i velcí muži možnost zahrát si Counter Strike nebo DOOM na počítači, paintball na čerstvém vzduchu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
1. září 2014 byl v Rusku obnoven komplex „Připraveno pro práci a obranu“. Obyvatelé 12 regionů Ruské federace se zúčastní testování fyzické zdatnosti. Abyste předali standardy TRP pro příslušný odznak, musíte absolvovat speciální školení. Komplex TRP je sportovní a aplikovaný typ tělesné přípravy, který se podobá všestrannosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Od zimních olympijských her v roce 2014 vzrostl zájem veřejnosti o bobovou dráhu více než kdy jindy. Sportovci ruského národního týmu předvedli na těchto soutěžích prostě brilantně, což je částečně důvodem velké pozornosti, kterou nyní diváci tomuto konkrétnímu sportu věnují
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hrát hokej nestačí mít jen vášeň pro sport. Je také důležité správně vybrat veškeré potřebné vybavení. Pro hraní venku vám může stačit hokejka a brusle, ale pro profesionální hokej na hřišti to nestačí. Instrukce Krok 1 Sbírejte peníze za nákup hokejové soupravy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud sníte o odstranění ochablého břicha v co nejkratším čase, pak je to možné pomocí vyvážené stravy a fyzické aktivity. Kromě toho je třeba pamatovat na čas jídla a jeho složení. Instrukce Krok 1 Pijte hodně tekutin. Snižte přitom svoji denní spotřebu kávy a čaje na 1–2 šálky denně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Sport je nepřetržitý proces přeměny energie, kterou tělo během tréninku vydává na spalování tuků a budování svalů. Aby tyto transformace proběhly, musí tělo přijímat bílkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Bez účasti vitamínů a mikroelementů je nemožná plnohodnotná syntéza bílkovin, přísun kyslíku do tkání a spalování tuků
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk je hvězdou moderního hokeje. Tento talentovaný křídlo v současné době hájí barvy armády z břehů Nevy, hraje v KHL. Před několika sezónami však Kovalchuk zářil v nejlepší hokejové lize na světě - NHL. Ilya Kovalchuk debutoval v NHL v sezóně 2001-2002 v týmu Atlanta Thrashers
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fotbal dal světu mnoho vynikajících sportovců, kteří se stali idoly milionů chlapců i dospělých. Mezi veškerou nádherou světově proslulých fotbalistů vyniká Diego Armando Maradona. Diego Maradonna je jedním z mála nejpopulárnějších a nejlegendárnějších fotbalistů, o kterých slyšeli a věděli dokonce i lidé, kteří nikdy neměli rádi fotbal
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí mělo šanci sebrat si hokejku alespoň jednou v životě. A musím říci, že mluvíme nejen o „skutečných mužích“: dnes mnoho zástupců krásné poloviny lidstva hraje profesionální a amatérský hokej. To znamená, že téma správného výběru jednoho z hlavních doplňků této populární hry bude zajímat téměř všechny sportovní fanoušky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hlavním nástrojem každého hokejisty je hokejka. Aby vám hra přinesla uspokojení z každého puku hodeného do branky a hrdost na vaše osobní úspěchy, musíte si rozumně vybrat klub. K tomu je třeba vzít v úvahu některé vlastnosti. Věk hráče Kluby jsou rozděleny do následujících skupin:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick a něco jiného, také „aero“nebo „turbo“. Takto vypadá plán jakéhokoli komerčního fitness klubu. Jak si vybrat správné cvičení? Nejprve si stanovte cíl, proč vůbec chodíte do klubu, a poté postupujte podle jednoduchého vzoru
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Skákání přes švihadlo často vede k bolesti nohou. Může to být způsobeno řadou důvodů. Někdy stačí vyměnit si boty nebo se před skokem dobře zahřát, abyste se zbavili bolesti. Deset minut skákání přes švihadlo se rovná třiceti minutám běhu, vezmeme-li v úvahu zátěž kardiovaskulárního a dýchacího systému a svalů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Thajský box nebo Muay Thai se v Thajsku nazývá „věda o osmi končetinách“, protože trénink, který je základem jeho tréninku, umožňuje bojovníkovi dosáhnout neuvěřitelné fyzické kondice. Thajský box se v Thajsku vyučuje policii a armádě, protože jeho potenciál je nejúčinnější v boji zblízka
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kostým pro orientální tance má velký význam. Je to on, kdo z vás udělá shamakhanskou královnu a vezme vás do orientální pohádky. Je snadné si ho vyrobit sami z dostupných materiálů. Je to nutné Tkanina (lehká a průhledná, jako je šifon, krepový šifon, satén) Podprsenka Korálky Šicí stroj Vlákna Jehly Nůžky Instrukce Krok 1 Kostým se skládá z několika částí:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
V mladém věku, když je plný síly a energie, většina z nás věnuje velkou pozornost své fyzické kondici a pravidelně se věnuje různým sportovním disciplínám. S věkem je čím dál obtížnější věnovat pozornost tělesné výchově, ovlivňuje to nedostatek času, únava a další okolnosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Moderní ženy věnují dostatek času zdraví a kráse. Ve fitness klubu můžete tyto obavy kombinovat, ale za podmínky, že instituce splňuje určité požadavky. Dbejte na profesionální úroveň zaměstnanců fitness klubu. Trenéři nemusí mít speciální diplom nebo certifikát, ale musí mít spoustu praktických zkušeností
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud chcete začít se skateboardingem, nenechte se zastrašit různými triky. Faktem je, že mnoho z nich se provádí na základě méně složitých, ale neméně důležitých triků. Základem skateboardingu je ve skutečnosti jen jeden trik - Ollie (Ollie)
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý den existuje stále více fanoušků kolečkových bruslí. Proces bruslení na těchto bruslích je příjemný a zdravý. Poté, co jste se naučili držet válečků, je čas přejít k učení nejjednodušších triků. Instrukce Krok 1 U profesionálních triků je nejlepší se zaregistrovat u zkušeného trenéra
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ti, kdo usilují o zdravý a zdravý životní styl, si často musí v časově náročném pracovním programu udělat čas na sport. Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů udržení kondice je běhání. Pro začínající běžce často vyvstává otázka: jaký denní čas je pro takové cvičení nejvhodnější?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Gymnastický válec je nejefektivnější a zároveň nejjednodušší cvičební stroj. Místo pro něj je i v nejmenším bytě. Válec vám umožní perfektně vypracovat svaly lisu, paží, zad a nohou. Přestože vrtačky nejsou příliš rozmanité, existuje jen málo vybavení, které by je srovnávalo z hlediska výkonu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
V závěrečné fázi přípravy na sezónu stojí kulturisté před úkolem zbavit se přebytečné vody v kyčelních svalech, čímž jim poskytnou úlevu. Ale nejen oni mohou mít takový cíl. Některé ženy si často stěžují na velké boky. V každém případě bude technologie řešení tohoto problému přibližně stejná
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Je těžké chodit? Stydíš se chodit po ulici kvůli svým plným stehnám? Možná dokonce nepříjemné spát? Musíte se okamžitě zbavit tuku. S tím vám pomůže několik triviálních, ale účinných kroků. Nemusí to být rychlé, ale po krátké době pocítíte první výsledek