Sport
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Snaha o více a lepší je charakteristickým znakem skutečného muže. Někdo buduje kariéru a někdo, aniž by na to zapomněl, buduje své tělo. Jedním z kroků k skvělému zdraví a vzhledu je cvičení, konkrétně přítahy. Instrukce Krok 1 Nejprve si ujasněme, které svalové skupiny a cviky by měly být prováděny a rozvíjeny, aby se vytáhlo více, než je váš limit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Silné šikmé tvary pomáhají tvarovat ploché břicho a krásný pas. Pokud provedete jednoduchou sadu cvičení, můžete je načerpat za několik týdnů. Cvičení denně jednu hodinu před jídlem nebo hodinu a půl po jídle. Cvičení pro vnitřní šikmé svaly břicha Postavte se před velké zrcadlo, abyste během cvičení jasně viděli své pohyby
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Napumpované šikmé svaly břicha zdůrazňují krásu břišních svalů, dělají štíhlý a krásný pas a podporují páteř při ohýbání a otáčení těla. Navíc je tato svalová skupina velmi důležitá v kontaktních sportech - fotbal, hokej, bojová umění. Pro ty, kteří podnikají první kroky ve vývoji šikmých svalů tisku, jsou zapotřebí cvičení s nízkou zátěží - různé typy zákrutů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Poklesy jsou dobrým cvičením pro posílení svalů paží a zad. Počet kliků na sadu lze zvýšit provedením dalších cvičení. Poklesy jsou pro budování síly a vytrvalosti stejně důležité jako roztažení na hrazdě. Někteří sportovci tvrdí, že při současném cvičení na nerovné a vodorovné tyči můžete udržovat horní část těla ve skvělé kondici, vždy vypadat skvěle a cítit lehkost a sílu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Téměř všichni odborníci se shodují, že kliky obecně a kliky zejména z tyčí jsou jedním z nejúčinnějších cviků, které působí na všechny svalové skupiny horní části těla najednou. Se správným a intenzivním prováděním těchto cviků můžete dosáhnout úžasných výsledků - napněte a vytvarujte svaly hrudníku, lichoběžníku, vytvořte si široká ramena a správné držení těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lidé, kteří se snaží zbavit břicha spalováním kalorií, jsou překvapeni ne tak působivými výsledky. To je způsobeno skutečností, že tělo se rychle přizpůsobuje změnám, kterým je vystaveno - proto hubnutí bez fyzické námahy poskytuje pouze dočasné snížení svalové hmoty
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kolikrát jste, milé dámy, slyšely od svých trenérů: „Potřebujete jemnou zátěž, jste žena?“Zdá se, že ženy jsou nemocní lidé, jaké nesmysly? Často jsem slyšel, že dívky a ženy by neměly trénovat intenzivně a s váhami, protože jsou … ženy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pull-up jsou základním cvičením pro rozvoj svalových skupin, jako jsou záda, ramena, hrudník a biceps. Sportovci v tom ale ne vždy postupují. Existují speciální metody, které vám umožní postupně zvyšovat počet vytažení. Nezbytné - příčka
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jednou z problémových oblastí pro většinu žen jsou nohy. Právě tam se s věkem začíná hromadit tuk, díky čemuž nejsou nohy tak atraktivní jako dříve. Štíhlost a krása nohou do značné míry závisí na správné výživě a samozřejmě na cvičení. Když mluvíme o cvicích na nohy, je třeba si uvědomit dva typy cvičení:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Majitelé štíhlých nohou si mohou dovolit extrémní mini a úzké džíny a úzké kalhoty. V jakémkoli oblečení se cítí sebevědomě a zachycují obdivné pohledy mužů. Chcete se přidat k těm šťastlivcům? Zkuste trénink pilates. Díky souborům cvičení zaměřených na posílení svalů stehen a hýždí budou nohy fit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Push-up je skvělé cvičení k viditelnému zlepšení tvaru hrudníku a ramen a k posílení svalů po celém těle. Velkou výhodou zde je, že to lze provést téměř kdekoli a v jakémkoli prostředí. Push-upy nevyžadují žádné speciální vybavení ani tělocvičnu, ani žádné speciální oblečení nebo obuv
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chladné období často mění mnoho lidí na gaučové brambory. V takové dny zmizí veškeré nadšení pro studium, chcete sedět s horkým čajem pod teplou přikrývkou. Ale lidské tělo prostě potřebuje čerstvý vzduch a aktivitu. Proto je tak důležité cvičit venku v zimě alespoň několikrát týdně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dnes je trénink v tělocvičně možná jedním z nejběžnějších typů sportovních aktivit. V simulátoru můžete načerpat svaly a zhubnout a jednoduše si diverzifikovat základní tréninky, pokud například děláte hokej nebo běh na lyžích. Většina trenérů fitness se však zoufale snaží varovat začínající sportovce, aby tyto činnosti nadměrně nepoužívali, protože by to mohlo vést k přetrénování, špatnému výkonu a možné ztrátě motivace
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Návštěva fitness klubu se stala dobrou formou. A to je skvělé, protože zdraví jednotlivce je zdraví národa. Pouze několik sportovců pracuje s osobním trenérem. Touha ušetřit peníze je pochopitelná. V takové situaci se stává velmi důležitá schopnost zvolit správné zatížení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Abyste byli v dobré kondici, nemusíte trávit čas únavnými výlety po městě a penězi na zaplacení kurzů. Řešení tohoto problému je zřejmé - musíte si vybrat simulátor. Domácí mini tělocvična vám umožní zacvičit si ve vhodnou dobu pro vás, sestavit si pohodlný plán cvičení s přihlédnutím k vašim schopnostem a preferencím
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Je možné porazit nepřítele vyřazením bez použití improvizovaných prostředků. Hlavní věc je, že úder se nestane fatálním. Před útokem nebo obranou tedy spočítejte svoji sílu. Instrukce Krok 1 Pokud nemáte velkou fyzickou sílu, ale chcete získat vavříny zkušeného bojovníka, budete muset rozvíjet hbitost a vytrvalost
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
CrossFit se rychle prosazuje. CrossFit je médii často charakterizován jako jeden z nejrychleji rostoucích sportovních hnutí na planetě. Co je CrossFit? Jaká je jeho zvláštnost? CrossFit je cvičení zaměřené na provádění cviků jeden po druhém bez přestávek mezi sériemi
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
CrossFit je jednou z nejrychleji rostoucích oblastí ve sportu. CrossFit je samozřejmě docela efektivní, pokud jde o hubnutí, přeměnu těla a zvýšení vytrvalosti těla. Má však také své nevýhody. Každý sport má svou vlastní specializaci
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Čerpání lisu se skládá ze dvou fází - budování svalové hmoty a sušení, tj. Zbavování se přebytečné tukové hmoty. Vypracovávají lis ve třech hlavních směrech - spodní lis, horní lis a boční svaly lisu. Vypracování tisku je v zásadě dlouhodobý a namáhavý proces, zatímco vypracování spodní části se vyznačuje tím, že prakticky není součástí běžného života
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí chce vypadat jako modelky a dodržovat světové standardy. Někdo si myslí, že správná hmotnost je výška mínus 110, ale není to tak úplně pravda. Jaká je správná hmotnost a jak ji zjistit? Instrukce Krok 1 Změřte si obvod zápěstí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Správné oblečení je pro snowboardisty stejně důležité jako prkno, sklon a přítomnost sněhu, protože musí chránit před chladem, větrem, vlhkostí a musí být také pohodlné a bez pohybu. Snowboardové vybavení lze běžně rozdělit do tří vrstev: termoprádlo, izolace a membrána
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
K dosažení krásné úlevy nohou je nutné pravidelně cvičit několik svalových skupin: gluteální svaly, čtyřhlavý sval, hamstringy, lýtka. Mělo by se také pamatovat na protahování. Cvičení na hýždě Základní cviky na hýždě: mrtvé tahy a výpady
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Různé druhy bílkovin jsou hlavními složkami sportovní výživy. Pomáhají vyrovnat nedostatek přírodních bílkovin ve stravě a intenzivním tréninkem pomáhají budovat svalovou hmotu. Převážná většina bílkovin se prodává ve formě prášku. Chcete-li z tohoto produktu vytěžit maximum, musíte to užít správně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hýždě jsou jedním z nejproblematičtějších míst pro dívky s hruškovitou postavou, kdy je spodní část těla na prvním místě tlustá. Můžete se zbavit přebytečného tuku u kněží pomocí dobře vybraných cvičení a správné výživy pro hubnutí. Diety pro hýždě Na internetu a ve všech druzích článků v časopisech pro ženy o hubnutí najdete mnoho speciálních diet „pro kněze“, „pro žaludek“, „pro hubený pas“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Postoj je obvyklá poloha těla osoby, která stojí nebo se klidně pohybuje. Správné přirozené držení těla není jen součástí obrazu atraktivní osoby. Správné držení těla, které je důležité pro normální fungování těla, slouží jako indikátor stavu celého pohybového aparátu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krasobruslení je obtížně koordinovatelný sport rychlobruslení. Od roku 1924 je zařazen do programu zimních olympijských her. První oficiální soutěž se konala v roce 1882 v rakouském hlavním městě. Instrukce Krok 1 Podle výzkumu se první soutěže v dovednostech bruslení na ledu s různými postavami, při zachování ladné pózy, konaly v Nizozemsku v XII-XIV století
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Často se stává, že když člověk začal intenzivně hubnout, zastaví se na půli cesty. Důvodem je do značné míry ne fyzická únava nebo pracovní zaneprázdnění, ale nedostatek motivace a psychická slabost. Existuje několik zásad, jejichž dodržování vám umožní sebevědomě začít hubnout a dosáhnout požadovaných výsledků
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Všechny svaly lidského těla se dělí na svaly antagonistické a svaly synergické. To je zvláště důležité pro sportovní trenéry a kulturisty, jejichž tréninkové programy jsou vytvářeny s ohledem na toto oddělení svalů. Antagonisté a synergisté Skupiny svalů, které navzájem vytvářejí protichůdné akce, se nazývají antagonisté
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Je nemožné budovat velké paže bez zvýšení celkové svalové hmoty. Už jste někdy potkali někoho s obrovskými, svalnatými pažemi, ale s propadlým hrudníkem a kostnatými zády? Stěží. Měli byste si být vědomi toho, že ke zvýšení objemu paží je třeba provádět základní silový trénink a nabrat celou tělesnou hmotnost
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásné, ploché a pevné břicho je snem mnoha tisíců mužů a žen. Ve snaze získat drahocenné kostky tráví někteří lidé veškerý svůj volný čas v tělocvičně. Nemusíte chodit do posilovny, abyste měli vytvarované břicho. Doma můžete dosáhnout požadovaného výsledku, stačí cvičit správně a pravidelně všechna cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Stejně jako u mnoha jiných sportů vyžaduje i kulturistika seriózní a odpovědný přístup. Abyste dosáhli svých cílů, musíte zvolit správný tréninkový program a zohlednit další důležité body. Nezbytné - členství v posilovně; - individuální vzdělávací program
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Abyste mohli úplně napumpovat všechny svaly, budete muset strávit velmi mnoho času. Sportovci se zpravidla snaží vypracovat různé svalové skupiny v různých dnech, ale ani to jim neumožňuje trávit čas vypracováním každého svalu izolovaně. Pokud zvýšíte počet cvičení, budete muset prodloužit délku samotného cvičení, což není vždy výhodné
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Obezita je nemocí našeho století. Existují však chvíle, kdy se člověk považuje za úplného, aniž by k tomu měl nejmenší důvod, kromě svého subjektivního pohledu. Mezitím existuje koncept „ideální váhy“a je zcela objektivní. Ideální hmotnost se vypočítá pomocí různých vzorců
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Často je možné si všimnout, že někdo chodí do posilovny a dosáhne hmatatelného výsledku za pár měsíců, zatímco někdo chodí šest měsíců a necítí téměř žádný výsledek. Všechno lze samozřejmě připsat genetice, ale existuje několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou efektivně budovat svaly a dosáhnout vašeho cíle - vybudovat krásné, napumpované tělo
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Žena chce vypadat obzvláště atraktivní během důležité události nebo dovolené. Make-up, účes nebo oblečení si můžete vyzvednout pár dní před milovaným datem, ale štíhlá postava, pokud máte nadváhu, se za tak krátkou dobu nevytvoří. Začněte s přípravou na akci nejméně týden předem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásné štíhlé nohy jsou snem mnoha žen. Ale sedavý životní styl a nedostatek jakékoli fyzické aktivity často tento sen znemožňují. Cviky na nohy vám proto pomohou dosáhnout požadovaného výsledku a vaše nohy nejen zeštíhlí, ale také upraví jejich tvar
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Široká ramena u mužů byla vždy považována za symbol síly, mužnosti a spolehlivosti. Díky kompetentně prováděným cvikům na rozvoj deltového a lichoběžníkového svalstva ramenního pletence se rychle stanete vlastníkem atletické postavy ve tvaru písmene V
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Široký hrudník je jednou z důležitých vlastností krásného, atletického těla. K rozvoji svalů hrudníku je nutné pravidelně rozvíjet dolní a horní část prsních svalů, jejich vnější a vnitřní části a vazy s deltovými svaly. Nezbytné - vodorovná lavice
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dnes se hodně nežného pohlaví snaží zlepšit své tělo - napumpují různé svalové skupiny, včetně ramenního pletence. K tomu existují speciální cvičení. Nezbytné - činky. Instrukce Krok 1 Vezměte činky a postavte se rovně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Díky speciálnímu a pravidelnému tréninku jsou vaše nohy štíhlé, krásné a fit. Nohy jsou obvykle vypracovány pouze v problémových oblastech, jako jsou vnitřní, zadní a boční stehna, stejně jako lýtka. Mnoho lidí současně zapomíná, že krásná sekáčková kolena dávají nohám konečný a atraktivní obraz