Fitness 2024, Listopad

Během posledních desetiletí si jóga získala fantastickou popularitu po celém světě. A v naší zemi je obtížné najít město, které nemá alespoň jednu školu nebo sekci jógy. Jaký je důvod? K čemu je jóga dobrá a k čemu je? Chcete-li najít odpovědi na tyto otázky, musíte nejprve zjistit, co je jóga

Po porodu se každá žena chce rychle vrátit na předchozí velikost, ale člověk musí pochopit, že rychlá ztráta hmotnosti je plná vážných následků, můžete ztratit mléko. Je docela možné se zbavit nadbytečných kilogramů, ale nespěchejte. Instrukce Krok 1 Matka během porodu částečně zhubne, ale tělo si v naději, že dítě ochrání před hladem, udržuje sklon k hromadění tuku

Jóga je komplex fyzických a duchovních praktik. Je zakořeněno ve starověkém filozofickém učení a víře. Dnes má jóga více než tucet oblastí. Pro moderního člověka je prvním krokem v józe zvládnutí základních pozic (ásan) a dechová cvičení. K čemu je jóga užitečná?

Co nám jóga vlastně dává? Na tuto otázku je dána velmi zajímavá odpověď. Jóga nám nedává absolutně nic! Jóga v nás odhaluje to, co je již uvnitř. Zbývá přijít na to, co přesně může jóga v nás odhalit. Starověké učení jógy nám říká, že obrovské síly jsou skryty v nás samých

Cvičení posiluje tělo a podporuje hubnutí nebo udržení hmotnosti. Ale při nesprávném přístupu k cvičení můžete poškodit své zdraví. Proto je nutné se naučit, jak vypočítat zátěž, nezapomenout na rozcvičení před hodinami a hladce dokončit intenzivní část cvičení

Jóga je jedním z nejstarších učení na Zemi. Jedná se o systém postupů souvisejících s fyzickým cvičením, dýcháním a meditací. Jóga zkoumá dokonalost člověka ve třech směrech - tělo, duše, duch. Posílení těla je nejoblíbenější cestou. Pravidelné cvičení vám umožňuje zlepšit fyzickou kondici, posílit nervový systém těla

Módní a trochu záhadné slovo, které je dnes široce slyšitelné, je Pilates. Tento systém tělesné výchovy zlepšující zdraví si podmanil hollywoodskou elitu a moskevskou elitu. Každé fitness centrum s vlastním respektem nabízí kurzy Pilates. Tak co to je?

Meditace pomáhá při zvládání stresu a při hledání odpovědí na důležité otázky. Přispívá k rozvoji ducha a získání harmonie duše a těla. Meditace se rozšířila na východě a vstoupila do každodenní praxe jogínů a buddhistických mnichů. Ne všechny typy meditace lze provádět samostatně

Sezóna plavek se blíží a v důsledku toho stále více dívek přemýšlí o tom, jak svou postavu přiblížit k dokonalosti v co nejkratším čase. Problém nadbytečných kilogramů na břiše je relevantní pro mnoho nežného pohlaví. Ploché nafouklé břicho s výraznými břišními pruhy je snem mnoha dívek

Během těhotenství se postava ženy výrazně mění. Po porodu dochází k přirozeným procesům jeho obnovy, ale předchozí forma se nevrací okamžitě. Tento proces lze urychlit provedením konkrétní sady cvičení. Instrukce Krok 1 Nejprve navštivte svého gynekologa a nechte si poradit, kdy se můžete začít věnovat tělesné výchově, sportu nebo gymnastice

Popularita kurzů jógy každým rokem nabývá na síle. Pro začátečníka je hlavní věcí najít dobrého mentora, který vytvoří správné myšlení pro budoucnost a pomůže vyhnout se zranění. Je docela možné, že po dlouhém cvičení budete chtít sdělit umění jógy ostatním a stát se instruktorem, který si mimo jiné zajistí dobrý příjem

Tisíce lidí sní o dobrém zdraví, ale nevidí způsoby, jak toho dosáhnout. Utrácejí velké částky za pilulky, spěchají od jednoho lékaře k druhému a nenajdou všelék na své nemoci. Protože Taijiquan může ukázat cestu ke zdraví, je správné dát ji k dispozici všem lidem

Hatha jóga může přinést velmi dobré výsledky, pokud ji děláme pravidelně. Proto je velmi důležité vytvořit si návyk na cvičení. Pouze podle tohoto indikátoru můžete vidět, jak úspěšná je naše praxe. Naše cenné plody z praxe získáme, až dosáhneme úrovně, na které bude počet našich lekcí týdně alespoň dvakrát

Vypouklé bříško se může objevit také u hubených lidí. Tzv. Hnědý tuk se v této oblasti hromadí rychle a z různých důvodů. Odborníci tvrdí, že má nejen negativní estetický účinek, ale může se také stát katalyzátorem rozvoje určitých nemocí. Například cukrovka typu 2 nebo problémy se srdcem

Z nějakého důvodu mnoho žen, jakmile se dozví, že budou mít dítě, úplně zastaví jakoukoli fyzickou aktivitu. Samozřejmě existují komplikace během těhotenství, ve kterých je lepší se starat. Ale obecně jsou sporty pro těhotné ženy velmi užitečné a dokonce nezbytné

Co se ve skutečnosti rozumí slovem „jóga“? Systém gymnastických cvičení? Způsob seberozvoje? Filozofie indického lidu? Nebo možná náboženství? Položíte-li tuto otázku stovce lidí, můžete získat stejný počet odpovědí. „Jóga“- „spojení“- spojení mezi duší a tělem osoby, která ji praktikuje

Adho Mukha Svanasana je jednou z klicic ásan (pozic) jógy. Podporuje obnovu mozkových buněk, zmírňuje únavu a příznivě působí na trávení. Jeho účinek závisí na správnosti techniky provádění této ásany. Je to nutné podložka na jógu Instrukce Krok 1 Postavte se na všechny čtyři s rukama na podlaze, dlaněmi od sebe na šířku ramen, prsty roztaženými doširoka a těšte se

Navzdory skutečnosti, že jóga pomáhá člověku získat zdraví a vnitřní energii, některá její cvičení mohou být docela traumatizující. Je důležité porozumět některým bodům, které vám pomohou vyhnout se problémům během tréninku. Instrukce Krok 1 Před každou lekcí jógy se zahřejte

Žena může mít široké boky, plné nohy a ne dostatečně velká prsa, ale kvůli nepřítomnosti pasu je postava nepohodlná. Pro ty, kteří od přírody nedostali štíhlé tělo, je nutné provádět cvičení pasu, která trénují šikmý tisk a příčný sval. Instrukce Krok 1 Chcete-li snížit pas pomocí cvičení, musíte věnovat pozornost celému svalovému korzetu:

Plíce jsou pro člověka životně důležitým orgánem. Rytmus života, který v současnosti vede mnoho lidí, však přispívá k vytváření stresových situací, zatímco dýchání je mělké, objevuje se dušnost a bolesti na hrudi. Výraz „zhluboka dýchat“je stále méně spojen s moderním člověkem

Břišní vakuum je vynikajícím cvičením ke snížení tělesného tuku kolem pasu. Výhodou tohoto cvičení je přirozená redukce tělesného tuku a posílení svalového korzetu. Vakuum lze provádět kdykoli a kdekoli. Základní pravidla Nejprve je třeba provést vakuum v břiše na lačný žaludek

Zástupci mnoha sportů potřebují silný krk: fotbalisté, zápasníci, boxeři. Tomuto svalu je třeba věnovat pozornost, stejně jako všem ostatním. Určité bezpečné metody tréninku na krku stojí za zvážení. Instrukce Krok 1 Pomalu natáhněte krk

Nyní jste se konečně stali mladou matkou. Je to nepochybně velmi radostná událost. Zdá se, že je vše v pořádku, ale všimnete si, že jste během těhotenství přibrala spoustu kil navíc a kdysi ideální postava již nemá tento atraktivní vzhled. Co dělat a jak vrátit své tělo do předchozí podoby?

Jóga v užším slova smyslu je jednou z hlavních filozofických škol hinduismu. Ve skutečnosti jde o soubor fyzických, duchovních a psychologických postupů. Díky efektivitě jógy může i mělké ponoření do těchto praktik významně zlepšit kvalitu života

Lidská noha je složitá anatomická struktura, která se skládá z 26 plochých a širokých kostí, které jsou spojeny silnými vazy. Bohužel často dochází k traumatickým zraněním nohou a nikdo z toho není imunní. Důvodem může být nejen úder, chůze po nerovném povrchu, ale i sportovní úrazy

V moderním světě jsou lidé neustále vystaveni různým stresům. Hodně práce, trávení času s blízkými, domácí a každodenní práce, rodina a děti - to vše vyžaduje spoustu času a energie. Podnikatelé jsou obzvláště náchylní k každodennímu stresu

Správné dýchání je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. Respirační systémy byly úspěšně používány k omlazení a léčbě těla. Tyto metody léčby k nám přišly z Indie, Japonska, Číny. V těchto zemích je kult zlepšení a rozvoje vašeho těla velmi vysoký, možná bychom o tom měli přemýšlet

Pocit letu a výšky je vždy úchvatný a zahání smutné myšlenky. Proto mnoho dětí miluje houpání a lezení. Proč tedy nelze depresi a únavu léčit „dětskými“metodami? Cítíte se jako bezstarostný motýl s muškou. Pamatujte, jak skvělé je v létě ležet v houpací síti a na nic nemyslet

Všichni lidé jsou jiní. Na základě této definice můžeme bezpečně říci, že tělo a každý jeho jednotlivý prvek u všech lidí je z jednoho či druhého úhlu pohledu individuální. Některé mají nadměrné ohnutí paží v loketním kloubu. Instrukce Krok 1 Takové ohnutí paží je většinou zděděno, což naznačuje strukturální rysy humeru, zejména jeho dolní epifýzu

Slavná herečka a televizní moderátorka Ekaterina Strizhenova v jednom ze svých rozhovorů hovořila o tom, jak překvapila lékaře v porodnici tím, že hned na druhý den po porodu začala dělat tisková cvičení. Catherine očividně dosáhla svého cíle:

Meditace je starodávná praxe změny vědomí, která k nám přišla z jógy a buddhismu. Meditace blahodárně působí na lidské tělo: zmírňuje obavy, agresivitu, depresi, zlepšuje emoční stav, otevírá kreativitu a podporuje relaxaci. Získání skutečné meditace však není snadné

Trpíte nespavostí? Vyzkoušejte jógu a lahodný bylinkový čaj (například heřmánek a kozlík lékařský), abyste uklidnili nervový systém před spaním. Instrukce Krok 1 Posaďte se čelem ke zdi, lehněte si na záda a narovnejte nohy podél zdi

Od dětství nám bylo řečeno o důležitosti správného držení těla. Pokud je páteř dokonce mírně zakřivená, může to vést k vážným onemocněním vnitřních orgánů. Jakákoli porucha držení těla může být korigována cvičeními, která pomáhají posilovat svaly zad, hrudníku, břicha a ramenního pletence

Existuje tolik druhů jógy, kolik je projevů člověka. Které z našich projevů používá Yantra jóga? Yantra jóga je postavena na naší schopnosti vizuálně vnímat svět kolem nás. Pomocí očí může člověk vidět vše, co ho obklopuje. Svět kolem nás má určité vlastnosti

Qigong je starodávný čínský systém filozofických hodnot a praktických metod, který zahrnuje fyzická a dechová cvičení, meditace. Je zaměřen na řešení chorob prostřednictvím sebezdokonalování, odhalení a rozvoje vlastních rezerv těla. Specifičnost qigongového výcviku je taková, že v počáteční fázi by měl být praktikován pod vedením zkušeného mentora

Jóga si z roku na rok získává stále větší oblibu. A pokud si pro ni dříve pronajímaly pouze tělocvičny, dnes už jde za zaplněné prostory. V horkém období se všichni sportovci snaží uspořádat své aktivity na čerstvém vzduchu. A existuje řada míst, kde můžete produktivně a se ziskem cvičit

Než začnete cvičit, je důležité pamatovat na vnitřní náladu. Harmonické sebevědomí během hodin je velmi důležité. V józe se věří, že vnitřní rovnováha je důležitější než vnější prostředí. Jak se připravujete na cvičení? Než přistoupíme k velmi složitému cvičení, je důležité sedět vzpřímeně, narovnat se, krk, záda, hlava

Jóga se dnes stává stále populárnější praxí k posílení fyzického a duchovního stavu člověka. Existuje poměrně málo druhů této praxe. A ne každý se může okamžitě rozhodnout sám - co je lepší? kde je více použití? A obecně, stojí za to dělat jógu?

Dřepy na jedné noze jsou vynikajícím cvičením, které vám umožní rychle a efektivně pumpovat všechny svaly nohou bez použití závaží. V případě problémů s páteří je velmi důležitá schopnost opustit činku. Dřepy vám navíc umožňují vypracovat svaly jádra a vytvořit skutečný svalový korzet pro dolní část zad

„Ticho je zlaté“- řekli starci. Ale stěží to znamenalo hmotné zboží. Hlavním bohatstvím člověka je zdraví. A jak ji posílit a udržovat ve skvělé kondici, je dnes známo mnoho způsobů. Jedním z nich je mauna - praxe mlčení. Jak je to užitečné a jak to implementovat v moderním světě?