Fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dříve nebo později se většina sportovců potýká s otázkou, zda užívat bílkoviny. Tento protein má řadu výhod a nevýhod. Jak užívat proteinové směsi? Kolik potřebujete? Tělo sportovce potřebuje každý den alespoň 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kvůli krásné postavě jsou ženy připraveny obětovat se. Zběsile houpají nohama na aerobiku, s poslední silou drží požadovanou pozici na Pilates, kapají pot, šlapací rotopedy. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout milovaného vzhledu, tvarování je jedním z nich
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari se stal tvůrcem Bikram jógy. Tento trend získal popularitu ve Spojených státech již v sedmdesátých letech. Hlavní rozdíl od ostatních typů jógy spočívá v tom, že cvičení se provádějí ve velmi teplé místnosti. To snižuje riziko podvrtnutí a prasknutí vazů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga by měla být praktikována stejně jako neustálé spaní a jídlo. Pokud děláte jógu jen dvakrát týdně, nebude to stačit na to, aby vám jóga poskytla všechny její blahodárné účinky. Budete se cítit trochu lépe, ale to nebude trvat dlouho, protože je třeba věnovat jógu 2-3 hodiny každý den
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zahřívání před cvičením je zásadní. To je způsobeno skutečností, že tělo se musí postupně připravovat na stres, aby se zabránilo negativním následkům a zraněním. Prostřednictvím rozcvičení je lidské tělo přestavěno tak, aby se lépe připravilo na nadcházející cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Než začnete provádět vážnější cvičení, která značně zatěžují určité svaly, musíte nejprve vědět, jak se správně zahřát a kde začít. Koneckonců, nepřipravené tělo může selhat po tvrdém cvičení, což pro tělo není dobré. Rozcvičení je navrženo tak, aby připravilo tělo na hlavní zátěž, při zohlednění psychologického faktoru
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
V parcích a na ulicích najdete ženy a muže, kteří dělají ranní nebo večerní jogging. Takové běhání lze nazvat zlepšováním zdraví. Zdravý jogging jako způsob aktivní zábavy a udržování se v dobré kondici je velmi populární díky své jednoduchosti a nedostatku nezbytného nákladného příslušenství pro cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedním z nejstarších sportů, který nevyžaduje speciální fyzický trénink a vybavení. V závislosti na technice provádění ásan je jóga rozdělena do několika typů, které lze cvičit současně. Hatha jóga Jednou z nejpopulárnějších a nejjednodušších forem jógy je hatha jóga
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fitness je rozdělen do poměrně velkého počtu typů a jedním z nejpopulárnějších v současné době je Pilates - technika, ve které jsou přítomny západní a východní prvky. Pilates je zaměřen nejen na formování těla, ale také na zlepšení celého organismu jako celku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga se díky módním trendům v asijském světě stala součástí obvyklého způsobu života lidí. Tato relaxační technika je široce používána ve velkých metropolitních oblastech mezi střední dělnickou třídou, která je ze dne na den ve velkém stresu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedním ze starodávných způsobů poznání. Prostřednictvím vědomí si jogín uvědomuje sebepoznání a prostřednictvím sebepoznání - poznání světa. Postupem času praxe přináší moudrost. Nastává doba, kdy se kolem lidí, kteří jdou cestou sebepoznání a poznání moudrosti, shromažďují učedníci, kteří ve většině případů nazývají své mentory „guruy“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga, přeložená ze sanskrtu, je rozjímání. Ve starověké Indii byla nedílnou součástí náboženských vír a filozofických učení. Jóga je prostředek poznání sebe sama a osvobození se od omezení hmotného světa. Systém metod a cvičení, které tvoří jógu, umožňuje člověku získat kontrolu nad svou myslí a tělem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zpočátku byla jóga zmíněna v kultuře starověké Indie, různé ásany jsou známé lidem již více než tisíc let a ti, kteří jsou považováni za učitele jógy, říkají, že tajemství jejího zrodu jako sportu bude odhaleno pouze těm, kteří mají dosáhl úplné moudrosti jógy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kromě nejrůznějších očekávaných radostí, které jsou spojeny s narozením dlouho očekávaného dítěte, čeká na mladou matku bezprostředně v poporodním období poměrně nepříjemné překvapení v podobě břicha, které se objevilo odnikud. Při tom všem se často mění pas, který se zpravidla vzdaluje tomu, co byl před těhotenstvím
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je stále populárnější, protože stále více lidí hledá způsob, jak uzdravit tělo a uklidnit mysl. Není však vždy možné pravidelně navštěvovat tělocvičnu. Proto je docela možné dělat jógu doma. Instrukce Krok 1 Předpokládá se, že nejlepší možností je začít zvládat jógu pod dohledem učitele, ve skupinách nebo jednotlivě
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Majitelé ideálního tvaru hýždí se často nespoléhají na přírodu, ale provádějí různá cvičení pro svou pružnost a zvýšení. Proveďte tuto sadu cviků na hýždě každý druhý den po dobu 20 minut a účinek pocítíte za měsíc. Je to nutné Činky, fitball Instrukce Krok 1 Postavte se s nohama na šířku ramen, mírně pokrčte kolena a natáhněte ruce před sebe
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pro ty, kteří sní o napumpovaných svalech nohou, je dobrá zpráva: tyto svaly se obvykle houpají velmi rychle a snadno. Abyste získali fit a silné nohy, měli byste pravidelně cvičit jednoduchá cvičení a řídit se jednoduchými pokyny. Jak tedy budovat svaly na nohou?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud se rozhodnete začít s jógou, příliš se nebojte. Pamatujte, že ani skutečným odborníkům se ne vždy podaří obnovit dýchání s přesností nebo správně provést pózu. 5 tipů, které vám pomohou udržet kontrolu nad svými pochybnostmi při cvičení jógy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Flexibilní páteř je klíčem ke zdravé zádech. Speciální cvičení pomohou rozvíjet přirozenou flexibilitu. Dělejte je každý den a brzy uvidíte významné výsledky. Instrukce Krok 1 Sedět v tureckém stylu, držet záda rovně, prsty za zády
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga nás učí leštit všechny naše projevy. Totéž by se mělo dělat s naší myslí a smysly. Jak víme ze starověkých zdrojů, to, co se běžně nazývá naše tělo, není tělo, ale spíše skupina těl. Tyto skupiny jsou prostoupeny mnoha kanály, nádí. Prána obíhá kanály, které drží tyto tři skupiny těl pohromadě
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Po porodu se od každé ženy očekávají nejen radosti z mateřství, ale také důvody smutku. Jedná se například o vypouklé bříško po těhotenství, které nelze nijak maskovat, stejně jako oteklý pas. K těmto změnám dochází v důsledku hormonálních změn v těle během těhotenství
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chcete-li posílit břišní a kyčelní svaly, vyzkoušejte několik cvičení Pilates samostatně. K tomu nepotřebujete žádné speciální vybavení: v klasické verzi se cvičení provádějí na gymnastické podložce pomocí elastického pásu, ale je docela možné obejít se bez ní
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Aerobní trénink je perfektní způsob, jak zlepšit náladu, zlepšit své zdraví a dostat se do pořádku. Aerobní cvičení vede ke ztrátě hmotnosti, redukci tuku a zdraví srdce. Není náhodou, že se tomuto sportu říká aerobní trénink. „Aerobic“se doslovně překládá jako „dodávající kyslík“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedinečný systém dostupný každému, pomocí těchto cvičení můžete výrazně zlepšit nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Jedná se o zábavnou, jednoduchou a přístupnou metodu pro každého - a proto se jóga v posledních letech stala tak populární
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vakuum je skvělý nástroj pro každého, kdo hledá perfektní ploché břicho a vosí pas. Břišní vakuum nebo vakuum v břiše je všestranné cvičení na břicho. Zahrnuje dokonce hluboké svaly v práci, které není vždy možné vypracovat pravidelným tréninkem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je nejstarší indická praxe, která kombinuje fyzickou a duchovní dokonalost. Dnes se jógy věnují lidé různého věku a postavy. Mnoho lidí přišlo do světa jógy, aby zlepšilo své selhávající zdraví nebo zhublo, a jen malá část hledá klid v praxi a snaží se porozumět vnitřnímu „já“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kancelářská práce se obvykle provádí bez fyzické námahy. Neustálé sezení u stolu a opakované pohyby narušují držení těla a vedou k nadměrné únavě svalů zad a ramen. Výsledkem je, že se postupně vyvíjí shrbení, ramena se zvedají a hlava se jakoby zasouvá
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Velmi často se to stává takto - nohy jsou štíhlé, pas tenký a celý vzhled kazí tukové usazeniny po stranách. Je téměř nemožné vyloučit tuto nepříjemnost dietou. Proto by měla být prováděna speciální cvičení k utažení stran. Celý komplex, vytvořený k odstranění boků pomocí cvičení, se skládá z protahování, silového zatížení a cvičení na fitbalu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud chcete rychle utáhnout svoji postavu, aniž byste utratili obrovské množství peněz, pořiďte si gymnastický koberec a zeď! Cvičení ráno vám pomůže udržovat se v kondici. Je to nutné -Gymnastická mat -Stěna -Sportovní oblečení Instrukce Krok 1 Rozložte koberec
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je systém, který zahrnuje gymnastiku, cvičení na podporu zdraví, filozofii a duchovní praktiky. Ti, kteří teprve začínají cvičit jógu, potřebují především správné dovednosti nastavení a odpovídajícího dýchání. Instrukce Krok 1 Pro maximální efekt cvičení nedělejte ásany (polohy) po spánku a před spánkem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je disciplína stará více než tři tisíce let. Naučí vás, jak spojit mysl a tělo pomocí konkrétních cvičení. Ásany (jako v józe se postoje během meditace nazývají) umožňují nejen normalizovat práci těla, ale také změnit vědomí. Pokud děláte jógu, měli byste vědět, že správná výživa je jednou z nejdůležitějších podmínek
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud sníte o silných a krásných nohách, zkuste zvládnout pětiminutovou řadu cviků na tuto část těla pomocí systému Pilates. S pomocí komplexu budete schopni rozvíjet hlavní svaly nohou, díky nimž budou štíhlé a silné. Je to nutné - elastická páska
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Během posledních desetiletí si jóga získala fantastickou popularitu po celém světě. A v naší zemi je obtížné najít město, které nemá alespoň jednu školu nebo sekci jógy. Jaký je důvod? K čemu je jóga dobrá a k čemu je? Chcete-li najít odpovědi na tyto otázky, musíte nejprve zjistit, co je jóga
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Po porodu se každá žena chce rychle vrátit na předchozí velikost, ale člověk musí pochopit, že rychlá ztráta hmotnosti je plná vážných následků, můžete ztratit mléko. Je docela možné se zbavit nadbytečných kilogramů, ale nespěchejte. Instrukce Krok 1 Matka během porodu částečně zhubne, ale tělo si v naději, že dítě ochrání před hladem, udržuje sklon k hromadění tuku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je komplex fyzických a duchovních praktik. Je zakořeněno ve starověkém filozofickém učení a víře. Dnes má jóga více než tucet oblastí. Pro moderního člověka je prvním krokem v józe zvládnutí základních pozic (ásan) a dechová cvičení. K čemu je jóga užitečná?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Co nám jóga vlastně dává? Na tuto otázku je dána velmi zajímavá odpověď. Jóga nám nedává absolutně nic! Jóga v nás odhaluje to, co je již uvnitř. Zbývá přijít na to, co přesně může jóga v nás odhalit. Starověké učení jógy nám říká, že obrovské síly jsou skryty v nás samých
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení posiluje tělo a podporuje hubnutí nebo udržení hmotnosti. Ale při nesprávném přístupu k cvičení můžete poškodit své zdraví. Proto je nutné se naučit, jak vypočítat zátěž, nezapomenout na rozcvičení před hodinami a hladce dokončit intenzivní část cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je jedním z nejstarších učení na Zemi. Jedná se o systém postupů souvisejících s fyzickým cvičením, dýcháním a meditací. Jóga zkoumá dokonalost člověka ve třech směrech - tělo, duše, duch. Posílení těla je nejoblíbenější cestou. Pravidelné cvičení vám umožňuje zlepšit fyzickou kondici, posílit nervový systém těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Módní a trochu záhadné slovo, které je dnes široce slyšitelné, je Pilates. Tento systém tělesné výchovy zlepšující zdraví si podmanil hollywoodskou elitu a moskevskou elitu. Každé fitness centrum s vlastním respektem nabízí kurzy Pilates. Tak co to je?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Meditace pomáhá při zvládání stresu a při hledání odpovědí na důležité otázky. Přispívá k rozvoji ducha a získání harmonie duše a těla. Meditace se rozšířila na východě a vstoupila do každodenní praxe jogínů a buddhistických mnichů. Ne všechny typy meditace lze provádět samostatně