Fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Během těhotenství se postava ženy výrazně mění. Po porodu dochází k přirozeným procesům jeho obnovy, ale předchozí forma se nevrací okamžitě. Tento proces lze urychlit provedením konkrétní sady cvičení. Instrukce Krok 1 Nejprve navštivte svého gynekologa a nechte si poradit, kdy se můžete začít věnovat tělesné výchově, sportu nebo gymnastice
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Popularita kurzů jógy každým rokem nabývá na síle. Pro začátečníka je hlavní věcí najít dobrého mentora, který vytvoří správné myšlení pro budoucnost a pomůže vyhnout se zranění. Je docela možné, že po dlouhém cvičení budete chtít sdělit umění jógy ostatním a stát se instruktorem, který si mimo jiné zajistí dobrý příjem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Tisíce lidí sní o dobrém zdraví, ale nevidí způsoby, jak toho dosáhnout. Utrácejí velké částky za pilulky, spěchají od jednoho lékaře k druhému a nenajdou všelék na své nemoci. Protože Taijiquan může ukázat cestu ke zdraví, je správné dát ji k dispozici všem lidem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Hatha jóga může přinést velmi dobré výsledky, pokud ji děláme pravidelně. Proto je velmi důležité vytvořit si návyk na cvičení. Pouze podle tohoto indikátoru můžete vidět, jak úspěšná je naše praxe. Naše cenné plody z praxe získáme, až dosáhneme úrovně, na které bude počet našich lekcí týdně alespoň dvakrát
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vypouklé bříško se může objevit také u hubených lidí. Tzv. Hnědý tuk se v této oblasti hromadí rychle a z různých důvodů. Odborníci tvrdí, že má nejen negativní estetický účinek, ale může se také stát katalyzátorem rozvoje určitých nemocí. Například cukrovka typu 2 nebo problémy se srdcem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Z nějakého důvodu mnoho žen, jakmile se dozví, že budou mít dítě, úplně zastaví jakoukoli fyzickou aktivitu. Samozřejmě existují komplikace během těhotenství, ve kterých je lepší se starat. Ale obecně jsou sporty pro těhotné ženy velmi užitečné a dokonce nezbytné
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Co se ve skutečnosti rozumí slovem „jóga“? Systém gymnastických cvičení? Způsob seberozvoje? Filozofie indického lidu? Nebo možná náboženství? Položíte-li tuto otázku stovce lidí, můžete získat stejný počet odpovědí. „Jóga“- „spojení“- spojení mezi duší a tělem osoby, která ji praktikuje
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana je jednou z klicic ásan (pozic) jógy. Podporuje obnovu mozkových buněk, zmírňuje únavu a příznivě působí na trávení. Jeho účinek závisí na správnosti techniky provádění této ásany. Je to nutné podložka na jógu Instrukce Krok 1 Postavte se na všechny čtyři s rukama na podlaze, dlaněmi od sebe na šířku ramen, prsty roztaženými doširoka a těšte se
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Navzdory skutečnosti, že jóga pomáhá člověku získat zdraví a vnitřní energii, některá její cvičení mohou být docela traumatizující. Je důležité porozumět některým bodům, které vám pomohou vyhnout se problémům během tréninku. Instrukce Krok 1 Před každou lekcí jógy se zahřejte
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Žena může mít široké boky, plné nohy a ne dostatečně velká prsa, ale kvůli nepřítomnosti pasu je postava nepohodlná. Pro ty, kteří od přírody nedostali štíhlé tělo, je nutné provádět cvičení pasu, která trénují šikmý tisk a příčný sval. Instrukce Krok 1 Chcete-li snížit pas pomocí cvičení, musíte věnovat pozornost celému svalovému korzetu:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Plíce jsou pro člověka životně důležitým orgánem. Rytmus života, který v současnosti vede mnoho lidí, však přispívá k vytváření stresových situací, zatímco dýchání je mělké, objevuje se dušnost a bolesti na hrudi. Výraz „zhluboka dýchat“je stále méně spojen s moderním člověkem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Břišní vakuum je vynikajícím cvičením ke snížení tělesného tuku kolem pasu. Výhodou tohoto cvičení je přirozená redukce tělesného tuku a posílení svalového korzetu. Vakuum lze provádět kdykoli a kdekoli. Základní pravidla Nejprve je třeba provést vakuum v břiše na lačný žaludek
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zástupci mnoha sportů potřebují silný krk: fotbalisté, zápasníci, boxeři. Tomuto svalu je třeba věnovat pozornost, stejně jako všem ostatním. Určité bezpečné metody tréninku na krku stojí za zvážení. Instrukce Krok 1 Pomalu natáhněte krk
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nyní jste se konečně stali mladou matkou. Je to nepochybně velmi radostná událost. Zdá se, že je vše v pořádku, ale všimnete si, že jste během těhotenství přibrala spoustu kil navíc a kdysi ideální postava již nemá tento atraktivní vzhled. Co dělat a jak vrátit své tělo do předchozí podoby?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga v užším slova smyslu je jednou z hlavních filozofických škol hinduismu. Ve skutečnosti jde o soubor fyzických, duchovních a psychologických postupů. Díky efektivitě jógy může i mělké ponoření do těchto praktik významně zlepšit kvalitu života
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lidská noha je složitá anatomická struktura, která se skládá z 26 plochých a širokých kostí, které jsou spojeny silnými vazy. Bohužel často dochází k traumatickým zraněním nohou a nikdo z toho není imunní. Důvodem může být nejen úder, chůze po nerovném povrchu, ale i sportovní úrazy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
V moderním světě jsou lidé neustále vystaveni různým stresům. Hodně práce, trávení času s blízkými, domácí a každodenní práce, rodina a děti - to vše vyžaduje spoustu času a energie. Podnikatelé jsou obzvláště náchylní k každodennímu stresu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Správné dýchání je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. Respirační systémy byly úspěšně používány k omlazení a léčbě těla. Tyto metody léčby k nám přišly z Indie, Japonska, Číny. V těchto zemích je kult zlepšení a rozvoje vašeho těla velmi vysoký, možná bychom o tom měli přemýšlet
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pocit letu a výšky je vždy úchvatný a zahání smutné myšlenky. Proto mnoho dětí miluje houpání a lezení. Proč tedy nelze depresi a únavu léčit „dětskými“metodami? Cítíte se jako bezstarostný motýl s muškou. Pamatujte, jak skvělé je v létě ležet v houpací síti a na nic nemyslet
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Všichni lidé jsou jiní. Na základě této definice můžeme bezpečně říci, že tělo a každý jeho jednotlivý prvek u všech lidí je z jednoho či druhého úhlu pohledu individuální. Některé mají nadměrné ohnutí paží v loketním kloubu. Instrukce Krok 1 Takové ohnutí paží je většinou zděděno, což naznačuje strukturální rysy humeru, zejména jeho dolní epifýzu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Slavná herečka a televizní moderátorka Ekaterina Strizhenova v jednom ze svých rozhovorů hovořila o tom, jak překvapila lékaře v porodnici tím, že hned na druhý den po porodu začala dělat tisková cvičení. Catherine očividně dosáhla svého cíle:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Meditace je starodávná praxe změny vědomí, která k nám přišla z jógy a buddhismu. Meditace blahodárně působí na lidské tělo: zmírňuje obavy, agresivitu, depresi, zlepšuje emoční stav, otevírá kreativitu a podporuje relaxaci. Získání skutečné meditace však není snadné
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Trpíte nespavostí? Vyzkoušejte jógu a lahodný bylinkový čaj (například heřmánek a kozlík lékařský), abyste uklidnili nervový systém před spaním. Instrukce Krok 1 Posaďte se čelem ke zdi, lehněte si na záda a narovnejte nohy podél zdi
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Od dětství nám bylo řečeno o důležitosti správného držení těla. Pokud je páteř dokonce mírně zakřivená, může to vést k vážným onemocněním vnitřních orgánů. Jakákoli porucha držení těla může být korigována cvičeními, která pomáhají posilovat svaly zad, hrudníku, břicha a ramenního pletence
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Existuje tolik druhů jógy, kolik je projevů člověka. Které z našich projevů používá Yantra jóga? Yantra jóga je postavena na naší schopnosti vizuálně vnímat svět kolem nás. Pomocí očí může člověk vidět vše, co ho obklopuje. Svět kolem nás má určité vlastnosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Qigong je starodávný čínský systém filozofických hodnot a praktických metod, který zahrnuje fyzická a dechová cvičení, meditace. Je zaměřen na řešení chorob prostřednictvím sebezdokonalování, odhalení a rozvoje vlastních rezerv těla. Specifičnost qigongového výcviku je taková, že v počáteční fázi by měl být praktikován pod vedením zkušeného mentora
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga si z roku na rok získává stále větší oblibu. A pokud si pro ni dříve pronajímaly pouze tělocvičny, dnes už jde za zaplněné prostory. V horkém období se všichni sportovci snaží uspořádat své aktivity na čerstvém vzduchu. A existuje řada míst, kde můžete produktivně a se ziskem cvičit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Než začnete cvičit, je důležité pamatovat na vnitřní náladu. Harmonické sebevědomí během hodin je velmi důležité. V józe se věří, že vnitřní rovnováha je důležitější než vnější prostředí. Jak se připravujete na cvičení? Než přistoupíme k velmi složitému cvičení, je důležité sedět vzpřímeně, narovnat se, krk, záda, hlava
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga se dnes stává stále populárnější praxí k posílení fyzického a duchovního stavu člověka. Existuje poměrně málo druhů této praxe. A ne každý se může okamžitě rozhodnout sám - co je lepší? kde je více použití? A obecně, stojí za to dělat jógu?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Dřepy na jedné noze jsou vynikajícím cvičením, které vám umožní rychle a efektivně pumpovat všechny svaly nohou bez použití závaží. V případě problémů s páteří je velmi důležitá schopnost opustit činku. Dřepy vám navíc umožňují vypracovat svaly jádra a vytvořit skutečný svalový korzet pro dolní část zad
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
„Ticho je zlaté“- řekli starci. Ale stěží to znamenalo hmotné zboží. Hlavním bohatstvím člověka je zdraví. A jak ji posílit a udržovat ve skvělé kondici, je dnes známo mnoho způsobů. Jedním z nich je mauna - praxe mlčení. Jak je to užitečné a jak to implementovat v moderním světě?
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rozhodli jste se pro jógu? Úspěch v této oblasti závisí na vašem odhodlání. Role mentora však nelze popřít. Je velmi důležité vybrat kompetentního instruktora. Je to nutné čas na hledání, účast na zkušebních lekcích Instrukce Krok 1 Zúčastněte se několika zkušebních setkání, setkejte se s instruktorem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásná a pevná prsa jsou snem snad každé ženy. Mnoho lidí však musí tvrdě pracovat, aby toho dosáhlo. Zde je pět jednoduchých, ale účinných cvičení jógy. Posílí nejen svaly na hrudi a zvětší objem plic, ale obecně uzdraví vaše tělo a nabije vás pozitivní energií
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Po fyzické námaze a sportu netrénované svaly často obtěžují člověka silnými bolestmi. Příčinou této bolesti je kyselina mléčná, která se vytváří ve svalech v reakci na neobvyklou a neobvyklou zátěž. Většina lidí čeká, až bolest sama odezní, ale ve skutečnosti můžete svou bolest zmírnit a zbavit se bolesti svalů po cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ranní cvičení jsou příležitostí zůstat vždy v dobré kondici. Pomáhá celému tělu probudit se, dodává pozitivní náboj po celý den a také udržuje zdraví a dlouhověkost. Někdo začíná ráno horkou kávou, někdo má rád osvěžující osvěžující sprchu a jsou takoví, pro které den bez ranních cvičení nezačne
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga pomáhá těhotným ženám psychicky i fyzicky se připravit na porod. Existují cvičení, která posilují nervový systém, který byl nezbedný hormonálním narušením, uvolňuje páteř, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje náladu a celkovou pohodu nastávající matky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Když jste začali cvičit jógu, dříve či později budete čelit potřebě vybrat si pro cvičení speciální podložku. Vysoce kvalitní koberec vám pomůže zvládnout asany rychleji a sníží riziko možného zranění. Instrukce Krok 1 Věnujte pozornost materiálu, ze kterého je koberec vyroben
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je skvělá praxe, která posiluje nejen fyzické, ale i duchovní zdraví. Jógu lze přirovnat k jakési gymnastice, existuje 10 důvodů, proč byste této činnosti měli věnovat pozornost. 1. Dobrý spánek. Jóga je velmi prospěšná pro ty, kteří trpí nespavostí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nekonečné problémy, aktivní život, zběsilý rytmus města, problémy v osobním životě často vedou k tomu, že člověk často začíná být podrážděný a nervózní. Nedostatek klidu, pravidelný odpočinek a přiměřený spánek způsobují pocity podráždění a úzkosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Poporodní období má spoustu nuancí. Na jedné straně konečně došlo k dlouho očekávanému setkání s dítětem a porod skončil. Na druhou stranu se možná obáváte své postavy. Mladé matky se často obávají, jak kojení ovlivní stav mléčných žláz, zda se obnoví dřívější tvar a pružnost prsu