Fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Denní stres a nával, které jsou u moderního člověka vlastní, dříve či později, mohou vést k poruchám spánku. Pokud se vám nedaří usnout, můžete zkusit večerní cvičení jógy, včetně řady speciálních ásan. Proč je spánek narušen Nejprve je třeba poznamenat, že musíte pečlivě zvážit své zdraví a pokusit se najít příčinu nespavosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jóga je kombinací mnoha fyzických a duchovních praktik, ale v užším slova smyslu ji lze považovat za druh orientální gymnastiky, sestávající ze sady cvičení - ásan. Všechny jógové ásany jsou zaměřeny na zlepšení těla, včetně hubnutí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Bodyflex je technika, jejíž koncept je takový, že každý průměrný jedinec, který nemá dobrou fyzickou zdatnost, ale naučil se správně dýchat během provádění jednoduchých cviků, je schopen uvolnit nadbytečné kilogramy za patnáct minut pravidelného tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jak víte, téměř všechny ásany (cvičení) v józe pomáhají zvládat jakékoli onemocnění, například kýlu, křečové žíly nebo astma. Existují ásany, které vám pomohou zhubnout? Samozřejmě jsou nejméně tři. Systém jógy zahrnuje zhruba stovku ásan (cvičení), některé z nich nelze provádět bez přípravy, jiné jsou naopak k dispozici i začátečníkům
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Respirační gymnastika je komplex dechových cvičení zaměřených na prevenci a léčbu různých nemocí. Pomůže plně využít celý objem plic, naučí vás ovládat hloubku a frekvenci dýchání a pomůže vám zhubnout. Dýchání je u většiny lidí povrchní - nevyužívá celý objem plic, takže člověk nedostává kyslík v plném rozsahu (plíce pojmou 2–3 litry vzduchu, obvykle však člověk vdechne 400–500 ml)
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ranní vstávání s budíkem nemusí vždy vyvolávat příjemné emoce. Cítit se dobře a ospalý v ranních hodinách motivuje málo lidí k produktivnímu dni. Existuje však několik ásan, které vám pomohou rychle se rozveselit a naladit se na dobrou náladu na celý den dopředu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kdo řekl, že skákání je pro malé holčičky? Skákací lano udrží vaše svaly napnuté a vaše tělo napnuté. Díky skákání přes švihadlo jsou posilovány nejen svalové skupiny, ale i celé tělo. Instrukce Krok 1 Skákání přes švihadlo je považováno za jednu z nejúčinnějších možností pro trénink a boj s nadváhou
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Skákání přes švihadlo dnes není jen dětská hra, ale také jeden z módních trendů v moderním fitness, kterému se říká přeskakování. Skákání přes švihadlo je velmi zdravé. Lyžování je relativně nový a mladý sport, který se začal rozvíjet v 80
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Koupili jste si skateboard a nyní se chcete naučit nejen jezdit, ale také provádět triky jako „cool“skateboardisté? To není obtížné, pokud věnujete dostatek času své oblíbené zábavě, osvojujete si nové prvky a neustále zdokonalujete své dovednosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rotoped je jedním z nejužitečnějších produktů na hubnutí doma i ve fitness. Kromě toho můžete doma šlapat při sledování televize a kombinovat příjemné sledování filmů a programů se spalováním kalorií. Třídy na tomto zařízení jsou vhodné pro lidi všech věkových skupin a prostředí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Kdo nechce vosí pas a zvýšené ploché břicho. Někteří o tom jen sní. Jiní dosahují neuvěřitelných výsledků. Abs jsou tedy břišní svaly umístěné mezi dolní částí hrudníku a horní částí pánve. Postranní svaly zahrnují svaly umístěné na bocích břicha a části šikmých svalů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pomocí dětské hračky se můžete zbavit přebytečného břišního tuku a snadno dosáhnout požadovaného výsledku. Teprve po cvičení s obručí pochopíte, zda je to vlastně zázračný způsob, jak dosáhnout tenkého pasu. Žena sní o tom, že bude mít ploché a elastické břicho v každém věku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ne každý má možnost navštívit sportovní nebo fitness kluby vybavené cvičebním vybavením a opotřebovávat se na cvičebním vybavení, čímž si vybrousí ideální atletickou postavu. Je možné napumpovat svaly hrudníku, ramen a břicha doma? Váš stadion je vždy poblíž Efektivní moderní sportovní simulátory nebyly vždy v provozu s kulturisty
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chcete-li odstranit další centimetry v pase a vytvořit krásné bříško, nemusíte chodit do fitness klubu a hledat pomoc u osobního trenéra. K tomu stačí udělat doma cvičení pro tisk a věnovat tomu půl hodiny denně. Instrukce Krok 1 Před zahájením cvičení je třeba provést rozcvičku:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každý je schopen napumpovat prsa; to lze provést za několik týdnů. Vše, co musíte udělat, je dodržovat konkrétní dietu a intenzivně cvičit. Instrukce Krok 1 Pokud rádi děláte kardio (jízda na kole, běh, plavání atd.), Zkuste to co nejvíce omezit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud jste právě zahájili trénink, je vhodné naučit se dělat kotrmelce na podložkách v tělocvičně a na ulici - již přímo cvičit. Proveďte arabské kotrmelec (je také boční) tlakem jednou nohou a houpačkou druhou. Rozběhněte se a skákejte pohybem paží:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Názor je mylný, že pouze sportovci nebo ti, kteří chtějí získat pozitivní známku na hodinách tělesné kultury, se musí naučit provádět kotrmelce. Dovednosti, které se během jejich vývoje zdokonalí, vám pomohou naučit se, jak správně padat a rychle se pohybovat ve vesmíru
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Není žádným tajemstvím, že je nemožné dosáhnout požadovaného výsledku při hubnutí pouze při dietě. Správně provedené dřepy pomohou výrazně snížit objem boků a dodají zadku požadovaný vzhled. Navzdory množství cvičení, při hubnutí a budování krásného těla, zůstávají tři velryby nezměněny, z nichž jedna je dřepy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mezi různými akrobatickými kousky, které gymnastky a sportovci provádějí, je často flak - zpětný skok s flipem, což je důležitý akcelerační prvek, protože během flipu můžete vyvinout vysokou rychlost otáčení. Každý, kdo stráví dostatek energie a času tréninkem a cvičením, se může takové puče naučit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Wall Flip, neboli Wall Flip, je jedním z nejkrásnějších a nejrozšířenějších prvků parkouru. Wall Flip je salto provedené po jednom nebo více krocích po zdi. Instrukce Krok 1 Existuje několik druhů tohoto prvku: dozadu, dopředu, arabské kotrmelec (do strany od jedné nohy s rotací), strana ze dvou nohou, dozadu nebo dopředu s otočením o 180 stupňů po zatlačení ze zdi, Wall Gainer, Trinity Flip (nebo Arab kotrmelec po dvou - třech krocích), Palm Flip (zatlačte ruk
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jednoduché a cenově dostupné cvičení pro krásné svaly hrudníku a ramen je push-up. Pro jeho implementaci postačuje pouze horizontální platforma. Provádění kliků nevyžaduje speciální sportovní vybavení, jako je činkový lis. Mimochodem, tlaky jsou opakem cvičení na bench pressu, ale účinek je s ním docela srovnatelný
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zde je užitečný průvodce, jak budovat svaly na hrudi, aniž byste museli chodit do posiloven. Je to nutné činky 5-10 kg Instrukce Krok 1 Cvičení s činkami. Pokud právě začínáte vylepšovat svoji postavu, měli byste si pro sebe zvolit lehké činky vážící pět kilogramů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rychlost růstu svalů je ovlivňována velkým množstvím faktorů, včetně věku, tvaru těla, výživy, množství odpočinku a psychického stavu. Pomocí správně navrženého tréninkového programu a vyvážené stravy můžete zvýšit rychlost svalového růstu. Instrukce Krok 1 Čím mladší je tělo, tím rychleji svaly rostou
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Push-upy jsou jedním z nejběžnějších cviků pro více kloubů zahrnujících prsní svaly, tricepsy, přední delty, předloktí, čtyřkolky a břišní svaly. Téměř celá svalovina lidského těla je nepřímo zapojena do kliků - některé svaly dostávají dynamické napětí, jiné - statické
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Moderní kánony krásy jsou velmi náročné na dobrou genetiku. A pokud diety a tělocvičny pomohou zbavit se zbytečných centimetrů bez globálního zásahu, aby bylo možné získat krásná prsa, je mnoho žen připraveno jít pod nůž plastického chirurga, ačkoli k řešení tohoto problému existuje řada cvičení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásné tělo v naší době je jako vizitka při setkání. Může toho hodně napovědět - ať už je to výsledek tvrdé práce nebo plastické chirurgie, správné výživy nebo spousty steroidů a anabolických steroidů … U většiny svalů, jako jsou bicepsy a břišní svaly, je jasné, že mohou být napumpovali doma
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Běh je již dlouho uznáván nejen jako dobrý způsob, jak zlepšit tělo, ale také bojovat s nadbytečnými kilogramy. I ten nejkratší a nejpomalejší jogging je pro postavu mnohem efektivnější než ležet na gauči. Avšak pro ty, kteří se snaží zbavit tuku a získat krásnou formu v krátké době, měli byste stále běžet podle určitého systému
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Je třeba si všimnout, že není tak těžké začít s joggingem, jako je určit, jak často běhat. Bolest svalů, únava nebo nedostatek výsledků často vedou k frustraci z tohoto typu fyzické aktivity. Mezitím je běh vhodný téměř pro každého, stačí si správně spočítat harmonogram a intenzitu tréninku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho významných veteránů z národních týmů se zúčastnilo mistrovství světa ve fotbale 2014 v Brazílii. Mezi zkušenými fotbalisty je docela možné vytvořit symbolický tým fotbalového šampionátu 2014. Místo před branami symbolického týmu zkušených fotbalistů mistrovství světa 2014 získal slavný kolumbijský Farid Mondragon
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Schopnost provádět dlouhé běhy bez velké únavy závisí na mnoha faktorech. To je ovlivněno výživou, stresem, spánkovým režimem a mnohem více. Jedním z nejdůležitějších prvků běhu, který usnadňuje jeho nošení, je správné dýchání. Instrukce Krok 1 Naučte se zhluboka dýchat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
"Pokud chceš být zdravý, utíkej!" Pokud chcete být krásná, běžte! Pokud chcete být chytří, utíkejte! “- slavná fráze, která k nám přišla ze starověkého Řecka, je zcela pravdivá. Běh vám nepochybně pomůže zůstat fit a zlepšit vaše zdraví
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Běh je zárukou zdraví a vysokých sportovních výsledků. Je univerzální a může být základem fyzické zdatnosti v jakémkoli sportu. Ne každý však může běžet dlouho. Instrukce Krok 1 Začněte lehkým joggingem ráno. Pokud jste nikdy předtím atletiku neudělali, pak si nejprve musíte zvyknout na novou zátěž
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásné elastické kostky lisu lze získat bez tělocvičny. Vše, co k tomu potřebujete, je jen čas, touha a dodržování správné metodiky pro vývoj tisku doma. Pokud chcete vybudovat krásné svalnaté tělo, první věcí, kterou musíte začít, je osvojení základních principů a jejich zavedení do praxe
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Předloktí je část paže od zápěstí k lokti. Síla svalů v této oblasti je dána silou sevření ruky. Proto většina sportovců potřebuje silné paže, a proto je nutné správně pumpovat svaly předloktí. Existuje mnoho různých cviků, které mohou pomoci budovat svaly v předloktí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásný tisk nelze dosáhnout bez námahy. Je-li však stanoven cíl, musíte pouze vyvinout úsilí. Lisovací kostky si vyžadují čas a procvičí se. Na cestě k úlevě od abs musíte projít dvěma fázemi: první je načerpání abs a svalového korzetu, druhé zbavení se přebytečného tuku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Krásná tónovaná postava je nemyslitelná bez plochého břicha s výraznými svaly. Abyste dosáhli dobrých výsledků v boji za perfektní břišní svaly, potřebujete vůli, velkou touhu a integrovaný přístup. Instrukce Krok 1 Nejprve se rozhodněte pro program, který budete dělat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Abyste dosáhli krásného reliéfního tisku, potřebujete hodně práce. Získání hmoty často nestačí k tomu, aby naše tělo vypadalo perfektně. Výroba kostek v tisku trvá hodně času a úsilí. Proces je rozdělen do dvou fází: v první načerpáme samotné břišní svaly a svalový korzet a ve druhé se zbavíme přebytečného tuku, aby byly břišní svaly vyřezávané
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vysokorychlostní běh je založen na třech pilířích: správná technika, silný tlak, pružné svaly. Bez správné techniky provedete mnoho zbytečných pohybů, které zpomalí váš běh, silný tlak vám umožní rychle a ostře odtlačit, což znamená, že podniknete více kroků ve stejnou dobu a pro zvětšení šířky jsou zapotřebí elastické svaly kroku
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Protahování vám umožňuje napravit nerovnováhu ve vývoji různých svalových skupin a vyhnout se možným zraněním během tréninku. Před a po každé lekci se doporučuje provést speciální sadu cvičení. Instrukce Krok 1 Při protahování pracujte se všemi klouby a svaly
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Běh je považován za jeden z nejúčinnějších a nejdostupnějších dostupných tréninků a může být klíčem ke zdravému srdci a štíhlejší postavě. Pokud chcete začít běhat, vězte, že se ocitnete v dobré společnosti - a docela početné. Jogging je pravděpodobně nejoblíbenější formou cvičení - miliony mužů a žen po celém světě pravidelně jezdí do ulic měst, na parkovací cesty nebo na běžecké pásy