Fitness
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pružnost zad - schopnost kloubů páteře pohybovat se v plné amplitudě je ukazatelem mládí a zárukou správného fungování nejen svalů zad a páteře, ale také mnoha vnitřních orgánů, které jsou spojeny to. Musíte se neustále starat o záda, rozvíjet její flexibilitu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Sportovní výživa je speciální skupina produktů používaných lidmi, kteří sportují a vedou aktivní životní styl. Jeho účinnost závisí na intenzitě zátěže, frekvenci tréninku a vlastnostech těla. Vzhledem k tomu, že některé výrobky pro sportovní výživu mohou mít v lidském těle nežádoucí účinky, je třeba je brát se zvláštními pravidly
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Sport je stále populárnější. Stále však existují lidé, kteří se bojí zdravého životního stylu a vzdávají se špatných návyků. Ano, je docela těžké překonat sám sebe a vymýtit lenost, která s vámi byla celý život, ale je to nesmírně nutné a možné
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Bezklíčové kolo se také nazývá arabské salto. Ve sportovní terminologii pojem „kotrmelec“znamená rotační obrat o 360 stupňů nebo více z místa otáčením přes hlavu k nohám. Arabské salto je boční převrácení se zastrčením. Provádí se s jednou nebo dvěma nohami
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ve většině případů nebudete moci běžet půlmaraton nebo 21,1 km bez sportovního a běžeckého tréninku. V nejlepším případě bude možné tuto vzdálenost částečně kráčet a částečně běhat a ve větší míře - kráčet. Výjimkou jsou geneticky nadaní běžci
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Světem se přehnala vlna svalové vzpoury. Zdraví a krása vašeho těla se stala jedním z diskutovaných témat, objevila se speciální výživa a školicí místnosti přetékají lidmi. Existuje mnoho tajemství, jak budovat svaly. Jednou z nejčastějších chyb, které začátečníci dělají při budování svalstva, je používání příliš velké váhy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení na hrazdě zahrnují různé svaly lidského těla. Chcete-li je rozvíjet a budovat svou sílu a vytrvalost, systematicky provádějte přítahy na hrazdě. Instrukce Krok 1 Vytažení tyče primárně zahrnuje lats, trapezius a kosodélníkové svaly zad, stejně jako biceps a triceps
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Silné, pružné a trénované prsty věrně slouží svým pánům ve sportu, umění i v každodenním životě. Prsty jsou obecně trénovány celý život, protože jsou neustále zaneprázdněny prací. Někdy je ale nutné dosáhnout ještě větší pružnosti a vytrvalosti
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Je nesmírně důležité co nejrychleji reagovat na vnější podněty, protože mezi nimi jsou možné nebezpečné a dokonce i fatální. Latentní reakční doba je časové období od začátku stimulační akce do samotného okamžiku reakce. Tato charakteristika závisí na rychlosti metabolismu a je individuálním rysem každého člověka
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lékaři z celého světa se po dlouhou dobu hádali o tom, zda je sportování během nemoci prospěšné nebo škodlivé pro tělo. A dnes, pokud se na to zeptáte různých známých, budou názory rozděleny. A s největší pravděpodobností budou přímo podmíněny životním stylem osoby, které oslovujete
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Muži, stejně jako ženy, sní o tom, že mají ideální tvar, díky kterému se před opačným pohlavím cítí sebejistěji a atraktivněji. Cvičení je druh nástroje pro zvýšení svalové hmoty a objemu. Naučte se správně pracovat se svým tělem. Instrukce Krok 1 Začátečníci mají často touhu hned vzít maximální váhu a provést velké množství přístupů
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Vstávání z polohy na břiše je jednou z vážených tužeb fanoušků akčních filmů a milovníků rytmické a umělecké gymnastiky. Tato technika je neuvěřitelně obtížná. To vyžaduje komplexní školení. Instrukce Krok 1 Trénujte nohy. Při zvedání z polohy na břiše hrají jednu z hlavních rolí
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Stojan s jedním ramenem je obtížný akrobatický trik. Abyste to zvládli, potřebujete dlouhý a tvrdý trénink. Úspěch v zásadě závisí na schopnosti správně přenášet váhu těla ze dvou rukou na jednu. Zpočátku je nutné rozvíjet svalový komplex
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení s obručí je efektivní a cenově dostupný způsob, jak si utáhnout bok, pas a břicho. Pravidelné cvičení vám může pomoci zhubnout a snížit celulitidu v problémových partiích. První výsledky lze vidět za několik týdnů. Je možné odstranit strany pomocí obruče Mnoho dívek a žen ví na vlastní kůži o problému hromadění tuku na bocích
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho lidí určitě sní o krásném a štíhlém těle, plochém břiše a pase vosy. Někteří se vyčerpávají dietami, pro jiné se tělocvična stala druhým domovem a někteří dokonce vystavují svá těla radikálnějším metodám - chirurgickému zákroku. Požadovaného efektu můžete dosáhnout pomocí obyčejného obruče
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Římská židle je nejjednodušší cvičební stroj, kterým je lavička se šlemi na nohy. Používá se hlavně k práci na břišních a šikmých svalech břicha, ale podle potřeby jej lze použít k trénování dalších svalů. Instrukce Krok 1 V současné době existuje spousta různých simulátorů, tak či onak využívajících princip římské židle
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud nejste fanouškem sérií cviků pro tisk, ale krásným tónovaným bříškem - ach, jak chcete, existuje východisko. A jednoduché. Budete si muset pamatovat tak úžasnou věc, jako jsou dětské hry. Jako dítě byla taková zábava točit obruč. Přinesla spoustu potěšení, když bylo vždy možné utáhnout se k vytouženým dvouciferným a třímístným číslům
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Obruč nebo hula hoop je jedním z nejlepších způsobů, jak zmenšit pas a dát břiše krásný tvar. Během tréninku s obručí pracují šikmé břišní svaly, které jsou zodpovědné za tenkost pasu a krásu oblasti pupku. Instrukce Krok 1 Než začnete trénovat, musíte zvolit ten správný obruč
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Po dlouhou dobu bylo vzpřímené držení těla považováno za známku aristokracie. Od dětství se šlechtici učili umění chodit vzpřímeně. Nyní se to učí baletky, modelky, tanečnice a vojáky. I bez uniformy a kostýmu je lze v davu rozpoznat. Při narození má člověk rovnou záda
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pružné tělo je známkou ženskosti. K tomu pomůže sada protahovacích cvičení. Hlavními podmínkami úspěchu jsou systematické tréninky a schopnost cítit své vlastní tělo. Instrukce Krok 1 Postavte se rovně s nohama k sobě a zvedněte ruce nahoru
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
I v dospělosti si můžete udržet štíhlejší držení těla. Rovný hřbet není jen zdravá páteř a krásná chůze, ale také správné trávení. Postoj si můžete udržet jednoduchými cviky. Abyste měli zdravou páteř a udrželi správné držení těla, potřebujete speciální fitness komplex, který zahrnuje cviky na svaly zad, břicha, krku a ramenního pletence
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Úroveň pružnosti v těle naznačuje stav kloubů, vazů a svalů. Pokud se člověk bez námahy otáčí v páteři a provádí mnoho dalších složitých pohybů, pak můžeme říci, že je flexibilní. Cvičení na protahování a kroucení mohou pomoci zvýšit flexibilitu těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Aby vypadal velkolepě, nestačí jen přibrat na váze. Aby byly svaly jasně viditelné, je třeba věnovat zvláštní pozornost procesu „sušení“. Tento proces se vyznačuje tím, že sportovec po určitou dobu zvyšuje intenzitu cvičení a snižuje příjem kalorií
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chcete-li správně a efektivně vypracovat tisk a uvolnit svaly, měli byste vzít v úvahu speciální dietu a provést řadu cvičení. S tím vám pomohou rady zkušených odborníků. Cvičení pro uvolnění svalů Je třeba mít na paměti, že trénink nedává více než 20% v práci na formování svalové úlevy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mnoho mužů chce atletickou postavu, zejména široká ramena. Napumpovaný deltový sval a další ramenní svaly určitě vypadají velmi působivě. Většina začátečníků nemá tušení, jak trénovat tento typ svalu. Ale pečlivým prováděním níže popsaných cvičení je docela možné dosáhnout zvýšení ramenního pletence, a to i pro začínající sportovce
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Okraje jsou boční povrchy lyží nebo snowboardů, které jsou odpovědné za stabilitu a manévrovatelnost lyžaře nebo snowboardisty. A navzdory skutečnosti, že kov je tvrdší než sníh, jsou jeho hrany stále matné od tření, nerovností a od malých kamenů a ledu při bruslení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Spalovače tuků jsou všechny látky, které urychlují proces hubnutí. Je jich spousta a o mnoha z nich jste již slyšeli (L-karnitin, kofein, guarana, efedrin, clenbuterol atd.). Možná ho dokonce bezvýsledně využili, což není překvapující, protože jde o akcelerátory stravy, nikoli o její „náhražky“
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Prsní svaly patří do svalové skupiny, která je formativní pro mužskou postavu. Muž se širokým silným hrudníkem je ženami podvědomě vnímán jako spolehlivý ochránce. Je to především krásná mužská prsa, která upoutá pozornost. Jeho velikost a reliéf jsou jedním z hlavních kritérií v kulturistických soutěžích
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Jen málo lidí by nechtělo mít krásné, napumpované tělo a vynikající zdraví. Pro mnohé to zůstává nedosažitelný sen a někdo dosáhne výsledků za méně než 1 rok. Je to všechno o kompetentním tréninkovém přístupu. Instrukce Krok 1 Nechte se otestovat lékařem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chránič zubů je plastové ochranné zařízení používané v bojových uměních a jiných kontaktních sportech, aby se zabránilo zranění zubů a úst. V amatérských soutěžích v různých druzích bojových umění je chránič úst povinným atributem sportovního oblečení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Když se v letním dni na ulici k vám pohybují mladí lidé s krásnými nafouknutými těly, chcete také zaujmout svoji postavu. Návštěva tělocvičny není vždy možná nebo dostupná. A doma můžete získat sportovní a fit vzhled pomocí snadno dostupných prostředků - činky, činky nebo dokonce váhu vlastního těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Schopnost skákat vysoko může pomoci v některých životních situacích, například když je potřeba překonat překážku. Pravidelné kurzy skákání vás udrží v dobré fyzické kondici. K dosažení jakýchkoli výsledků je nutné provádět různé cviky, které rozvíjejí nejen svaly nohou, ale i celého těla
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Samotný skok není jen ukazatelem síly nohou, ale harmonickým vývojem těla jako celku. Faktem je, že při správném skoku hraje důležitou roli vše, od nohou po vestibulární aparát. Instrukce Krok 1 Rozvíjejte ruce a ramena. Skok se skládá ze tří ekvivalentních složek:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Alpské lyžování je v zimě skvělým typem outdoorových aktivit. Chcete-li tento sport zvládnout, můžete vyrazit do hor nebo zvolit místní sjezdovku. Lyžování je dost snadné na zvládnutí, i když to vyžaduje trochu vytrvalosti. Hlavní věcí je nezapomenout na bezpečnostní opatření
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Bolest svalů je běžným společníkem pro začátečníky i zkušené sportovce. Nejčastěji přichází následující den po tréninku a je reakcí svalové tkáně na zvýšení obvyklé zátěže. Bolestivé svalové nepohodlí po náročném tréninku není neobvyklé, i když sportujete již delší dobu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Moderní medicína nabízí mnoho metod, jak se zbavit zakřivení nohou. Nespěchejte však na operaci. Je možné, že je vše napravitelné bez chirurgického zákroku. Instrukce Krok 1 Přejděte na ortopedickou kliniku a zjistěte, co způsobuje zakřivení nohou:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rychlý běh může výrazně zvýšit množství spálených kalorií. S nárůstem rychlosti pouze o jeden kilometr za hodinu se spotřeba energie zvýší přibližně o 40 kilokalorií za půl hodiny. Kromě toho je to rychlý běh, který dává nezapomenutelný pocit z letu nad zemí, i když tento let trvá jen sekundu, z jednoho kroku do druhého
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Rychlý sprint se nazývá sprint. Překonání vzdálenosti sto metrů vyžaduje, aby sprinter maximalizoval koncentraci, obrovské úsilí a sílu vůle. Samotné vlastnosti silné vůle však pro rychlý běh nestačí vždy. Potřebujete také běžeckou techniku, kterou nelze zvládnout bez pečlivé tréninkové práce
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Slovo „gymnastika“pochází z řeckého gymnázia - „cvičte, trénujte“. Gymnastika nejen posiluje zdraví a podporuje harmonický fyzický rozvoj, ale také rozvíjí koordinaci, sílu, flexibilitu a vytrvalost. Existuje několik druhů gymnastiky. Instrukce Krok 1 Obecná vývojová gymnastika se zpravidla používá k formování nových dovedností člověka a zahrnuje chůzi, běh, práci s činkami (činky, činky atd
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fit-ball je jedním z nejpopulárnějších typů fitness, kde jsou hodiny založeny na práci s míčem. Gymnastický míč se doporučuje jak pro dospělé, tak pro děti. A pro takovou aplikaci je důležité správně připravit gymnastický míč, protože to vyžaduje pumpování